骑行是一项持之以恒的运动，必须掌握一定的技巧，也必须掌握一定的方法。注意户外骑行安全，提升骑行感受，享受骑行的过程。
坚持锻炼身体，即使不骑行，也可通过简单方式锻炼，保持健康的体魄，良好的状态，保证足够的睡眠时间来提高个人免疫力，不被感冒、咳嗽之类的情况困扰。坚持良好的生活方式，也是健康的有力保障。
注意饮食控制，经常补充瓜果蔬菜来保持足够微量元素的摄入。丰富的维生素和矿物质摄入能提供身体营养平衡，食物纤维能够增强肠道健康并补充给身体相对较少的卡路里，又降低体脂的功效。
减少糖和碳水化合物类食物的摄入，适时控制饮食。减少半成品食物摄入量有利于你的健康。当下人们每日摄入严重超标，多吃粗粮和有机食品，有助于身体健康，另外要严格控制盐分的摄入。
保护膝盖对骑行来说是非常重要的。猛然增加运动量或增加训练强度，都会增加膝的部的负荷，导致膝部受损，软组织挫伤。膝膝盖周围脂肪含量少，无法保护膝盖组织的温度，膝部保暖显得非常重要。
保养单车与保护身体同样重要。经常检查刹车，轮胎，传动和各部件的磨损程度，该换的换，不要让带着问题单车出行。
冬季的骑行几率会有所降低，当温度适合，环境适合，骑行可以继续时，当你回归骑行时，行动迟钝、缓慢是正常现象。找回节感，持续一周左右的恢复。恢复期的强度不可以很大。
适当的增加夜骑计划也是恢复体力的好方式，夜骑需要注意安全，配备头尾灯等警示装置。夜骑相对行人和车辆较少，是恢复和训练的好机会。
