现在女性选择健身，除了提高身体素质，保持健康身材之外，如果能练出马甲线，那绝对是让人佩服呀。
打个简单的比方，一个招黑体制的女星晒出自己的马甲线，好多人都路转粉。或许马甲线代表的已经不仅仅是好身材了，更能表现的是练出马甲线的人本身的意志力。
什么是马甲线？
马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉还要有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合起来很像马甲，因此被称为马甲线。
健身装备篇
准备好做马甲线女神了，那一套美美的专业健身装备可不能少，所谓“工欲善其事，必先利其器”嘛。
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一款背心式防滑运动内衣不仅起到了一定的保护作用，还对你的身材做出了展示，让你对健身更有动力。
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当然，如果感觉自己不太喜欢暴露多一点的衣服，一款速干的运动衣就再合适不过了。超弹性网状拼接面料在极大程度上提高了易出汗部位的透气性，让运动出汗更加清爽。
[推荐动作]来一发：
身体平躺平面，双手掌心向下至臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度继续保持悬空。
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舒适的衣服也要配上一双舒适的运动鞋，给脚部足够的放松才会让运动过程中能够降低受伤几率。
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由于运动过程中脚步也会发汗，所以透气性对运动鞋的选择也十分重要。
[推荐动作]又一发：
双脚并拢垂直太高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。
健身器材篇
如果住处附近没有比较好的健身房可以去的话，为了节约时间，在家里锻炼也不妨是个不错的选择。
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仰卧起坐无疑是锻炼腹部最简单的方式，不仅可以增强不服肌肉的弹性，还可以起到保护背部，改善体态的效果。
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如果一个人单独做以来比较困难，那么一架训练仰卧起坐的运动器材则会是你贴心的拍档。
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但是感觉器材太占地方，不想那么一个大件摆在家里，那么轻便易收纳的瑜伽垫也是不错的选择。
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仿生鲨鱼皮材质透气吸水、干湿防滑，就如铺在地上的仿生皮肤一样舒适。
[推荐动作]再一发：
双腿呈三角状弯曲，上身离地成45度角，左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
检验成果篇
或许健身塑形体重的变化并不明显，但是脂肪和肌肉的变化还是可以知道的，体脂秤帮你了解。
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想要做女神，赶紧在家练马甲线吧！
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