当下很时髦的一项运动叫做“Fun run”，意味着“快乐、自由、无拘束的跑”。简单来说就是夜跑。在夜跑人群中多是上班族和学生族，主要是为了缓解身心压力和锻炼身体。由于早起困难户们，白天工作学习忙，所以夜跑族的队伍越来越壮大。卸下工作，享受双脚带来的运动乐趣！
那么问题来了，夜跑应该什么时间开始？又何时结束呢？配备什么样的装备才能让夜跑健康又安全呢？下面小编为夜跑族和即将加入行列的人们普及一下六个常犯的错误，并附上安全指南一份！
【夜跑时间没选对】
开始时间：都知道饭后运动对肠胃极其不健康，所以夜跑最起码在饭后一小时后进行。如果是以减肥为目的，夜跑前不进食只会暂时的体重下降，后期反弹机率很大，建议运动前适当进食，避免血糖过低而影响健康。
关于何时结束夜跑：因为运动量过大，身体产生大量肾上腺分泌和过多自由基，不仅影响睡眠质量还可能加速衰老。所以建议在睡前两小时前结束夜跑。
【夜跑鞋子不适合】
常识告诉我们跑步要穿运动鞋，但是选择什么样的运动鞋才合适呢？下面小编从使用性和安全性来普及一下。
NO.1因为跑步的场地不受限，所以夜跑时什么样的情况都有可能出现，再加上夜晚的视线比较暗，对路面的掌握程度比较小。双脚及腿受到的冲击就会加重，如果没有一双减震性较好的运动鞋，日积月累，膝关节和脚会严重受损。不过选择鞋时更多要和双脚合适才行。“不到痛时，不知错”，现在认真对待，以后就会少几分痛。
NO.2夜跑增加了危险性，所以除了使用性，挑选时尽量选择颜色鲜艳的，提高安全性。
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男女都可以穿的情侣款，科学的鞋头设计加上立体鞋身，给脚留出一个舒适的空间，透气不闷脚。抗冲击后跟设计，安全防撞。稳定防滑鞋底设计，带给双脚有效缓震作用，轻松应对各种路面。多彩荧光拼接造型，尽显潮流时尚，上脚美观大方。
【运动服饰不安全】
国内女子夜跑被袭事件屡次发生，而且都很触目惊心。针对夜跑女士来说，穿一身赏心悦目的服饰夜跑，真的是给犯罪分子作案动机啊！选择一身合身的运动衣，可以降低运动时的受伤风险，还能提高运动效率。
专业的夜跑族会选择压缩紧身衣，刚接触时还是认为在凹造型，但是时间久了会发现，它可以固定肌肉减少晃动，有效提供氧气供给，是最合适的夜跑服。还有一种夜跑独特设计，面料中添加了荧光物质，安全又舒适，提高夜间的跑步安全性。
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显瘦三件套长袖跑步服，荧光包边拼接设计，贴合运动潮流气息，上身尽显活力时尚。内置可拆洗胸垫，方便调节罩杯，卫生便清洗。时尚假两件设计，勾勒优美曲线身材。专业速干透气面料，跑步时不紧不送，让你尽情享受运动的快感。
【贵重物品没收好】
夜跑时贵重物品最好不要携带，一是可能会丢失或是损坏。二是增加“不法分子”对你的关注。但是有必要带的如手机、钥匙和零钱可以用腰包或是臂包来解决。
选择时颜值固然重要，但是还是首先考虑舒适度。在臂包和腰包相比较下，臂包小巧方便携带手机或MP3，但太松会滑落，太紧又不舒适。所以小编建议选择腰包。戴在腰的部位不易滑落，而且运动时基本感觉不到重量，抖动幅度比较小，稳定性比较高。
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全方位透气散热面料，超薄超轻双孔设计，全面贴身不滑落不晃动。高清可触屏窗口，触感良好，无需拿出手机就可以灵敏流畅操作。尾部带有倒钩设计，有效防止脱落。并且带有反光功能，提高夜跑时的安全性。便捷耳机收纳孔设计，一款不可缺少的贴心又实用的夜跑神器！
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【隔绝外界声音】
很多人觉得夜跑没有音乐会很无聊，但是本来夜间就减少了视线，还要把听力集中在耳朵上，那么夜跑就没有了保障。当有危险时很难快速做出反应，而且小偷很容易就盯上你。
如果一定要边听音乐边夜跑的话，就选择一款专门的夜跑耳机，不仅可以欣赏音乐，还能不隔绝外界声音。让耳朵随时保持开放式状态，为夜跑安全提供保障。
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专业防水运动耳机，浅入耳设计，不挤压耳道，长时间佩戴也不会肿痛。不隔绝外界的声音，更安全！耳塞胶套不磨耳，柔软舒适，完全贴合耳道结构，戴上以后无沉重感。360度环绕的立体音质，高音强劲、低音浑厚，让你夜跑时也能享受音乐盛宴。
【忽视身体状况】
夜跑属于一项激烈运动，听到夜跑猝死的新闻也不在少数，所以哪怕是出现一点不良的身体状况，也不能忽视！
适时的补充身体供给，帮助肌肉快速恢复动力。比较专业的人士可以选择智能穿戴，不仅凸显高逼格，还能随时记录运动、消耗和心率。
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如果你成功避开这六个错误，那就万事俱备只差奔跑了！夜跑很精彩，等你去发现！
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