很多小伙伴使出洪荒之力，跑跑走走的终于把自己的全马完成了，于是乎开始放纵自己，美其名曰奖赏自己，胡吃海喝，停止运动。然而这并不是一个真正跑者作出的选择，跑马是一个高负荷高损伤的运动，会对身体造成很大伤害，所以后期的恢复尤为重要。所以必须做计划性的恢复，其中有两件事必须知道，一是补水，二是饮食，三是跑休。
1、跑完一小时内，要尽快补充水分、盐分和能量。刚刚跑完步，身体处在脱水状态，能量耗尽，水分流失，盐分也流失。这时候需要针对性的补充，香蕉是非常优选的能量补给，容易消化容易吸收，刚跑完步吃根香蕉非常有用。运动饮料能补充马拉松过程中流失的各种盐分和水分，也有一部分热量。跑完之后要注意保暖，可以备件保暖外套。
该款羽绒服采用三层羽绒服制工艺，无需胆布，直接充绒，使羽绒服更显轻盈。修身立体裁剪，贴近肌肤增加热量同时不紧绷，身体活动自如，衣帽一体设计，保护头部，避免风沙伤害。内里填白鸭绒，专为保暖和隔离空气设计，逢松轻质不失温度，经防钻绒处理，不易移位。面料具有轻度防水。
2、饮食方面不贪吃冷饮，运动时会损失大量热量，从味觉方面会对冷饮有特别偏好。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。同时建议少吃肉类等酸性食物，多吃咸性食物，如海带。豆类、谷物类的食物也可以适量选择。可以备一个腰包，便于携带运动饮料。
该款腰包轻盈无负担，采用三明治布，坚固同时减轻重量。大容易，设置水壶仓，可放口径7.5CM以下水壶，仓口弹力带设计，防止水壶跳出。贴身可调节腰围设计，使用魔术贴，轻松自由调节。包背采用加厚透气珍珠棉，避免手机仓内物体刮蹭，内设专置钥匙仓。夜视反光带设计，提升夜跑的安全性能。
3、跑完马拉松后适当休息是对的，因为大量的运动身体相当疲带，需要合理的休息来恢复体能，但不能就此放弃运动。需要适当的运来来保持状态。而让身体保持运动状态的方法，就是在身体达到疲劳的临界点时，降低运动强度。可以在第二天或第三天进行3-5KM的排酸跑，让身体依然保持运动状态，这样以来身体疲劳的临界点就会不断地提高，即能即时恢复状态，也能提高负荷强度。 可以备件紧身衣和长裤，可以一定程度保护肌肉。
本款运动长袖采用织纹面料，保暖恒温。4维拉伸布料，让你活动自如，同时可以保护肌肉。排潮系统技术有助将汗水排走，快干，不会汗湿粘身，运动过程中保持干爽。 防异味技术有助减少异味微生物的滋长。平滑接缝构造减少皮肤摩擦，穿着舒适。快干、重量轻便，是秋冬训练或参赛的上好选择。
该款紧身裤采用高弹科技面料，有效保护肌肉，减少运动损伤。内部加绒亲肤舒适，保暖御寒。采用平整接缝的剪裁设计，减少运动摩擦和对皮肤损伤。带反光设计，提升夜跑的安全性能。运动专业面料，有效排汗透气，减少运动出汗后衣服粘身的不适感。外侧和内侧各有小口袋设计（内部防水材质），可放置钥匙或零钱。是跑步训练的上佳装备
