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探颈圆肩驼背，统统再见！

时间：2020-07-15 17:30:46 来源：淘折扣 阅读：(40) 收藏

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现在很多上班族从早上一进办公室开始就盯着电脑，一坐一整天，一直到下班了都不见得会挪动几下。像这样长时间生活习惯不当，又或者是健身的时候顾此不顾彼，导致身体前后肌肉力量不平衡，都很容易导致上半身身姿问题

现在很多上班族从早上一进办公室开始就盯着电脑，一坐一整天，一直到下班了都不见得会挪动几下。

像这样长时间生活习惯不当，又或者是健身的时候顾此不顾彼，导致身体前后肌肉力量不平衡，都很容易导致上半身身姿问题。

就比如常见的驼背、圆肩和探颈。

有这些问题的人，身形怎么看都不挺拔，而且还会各种酸疼，整个人都不好了。

而要改善这些情况，放松紧张的肌群、强化薄弱肌群、平衡肌力是关键。

所以下面就来给大家推荐几个改善身型的动作吧。

只需要一根弹力绳或是一块瑜伽垫，在家就能练哦~

1、探颈拜拜~

俯身外旋侧平举

小燕飞

2、圆肩拜拜~

L侧平举

对握划船

俯身内旋侧平举

2、驼背拜拜~

十字挺身

瑜伽球直腿臀桥

学会这些动作，慢慢矫正身形，让自己越来越挺拔，越来越健康~

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