瑜伽姿态运用陈旧而易于掌握的窍门，改进咱们生理、心思、情感和精力方面的才调，是一种抵达身体、心灵与精力调和一起的运动办法。
练习瑜伽还可以锻炼肌肉力量，增加热量消耗，帮助减脂和塑造完美体形。
瑜伽的操练能够极好的调度身心，改动身体的亚健康情况,瑜伽姿态经过晓得调整呼吸，运用姿态来调整身体的平衡，经过放松激起人体自身能量来推进健康的意图。
看看那些实用又瘦身的瑜伽动作吧！
这个动作叫作曲腿扭转式，基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。
然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。
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款式整体偏紧身的质感，弹性更加的合适，在举手投足间展现姿态，由内而外散发熟优美的格调，在练瑜伽时就是气质的延伸，动静皆宜。
树式是比较基础的动作，双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上延长伸展开，然后左脚抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，并保持平衡，右脚须维持直立，接着换边练习。
如果本身灵活度以及柔软度较差，建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。切忌将脚掌贴点放置在膝盖处，免得不慎受伤。
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一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行，锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用，抗压能力超强。
双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。
这个动作看起来很容易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。
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运用哑铃也可以很好的锻炼自己的体态，双脚分开站立双手握哑铃，掌心向上放于大腿前或稍外侧，弯举哑铃下放时肘部保持微屈，可以很好的瘦手臂。
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。第一，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧
第二，双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
第三，呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
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英雄式要紧贴地面，所以需要一个加厚加大的垫，可以更好的隔绝地凉，防滑纹理在做瑜伽的同时可以更好的防滑，避免受伤。
瑜伽炮弹式，仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙，反复10次为一组。
动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。
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搭配泡沫轴保持固定姿势，右腿屈膝放于左腿上，从腿腱处向上滚动经过臀部，止于骨盆后侧，再按原路线向下滚动，可以修饰身材的曲线。
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧，右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
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女生搭配拉力带可以完成各种动作，保持手臂伸直，用力将拉力带向前拉扯，然后慢慢收回，将手伸到身体后方，然后向上拉扯，可以很好的锻炼手臂。
对于许多操练瑜伽有一定经历的人来说，他们最直接感知的效果就是瑜伽缓解了许多繁忙作业致使的亚健康情况：免疫力下降，体力不支，有时还包含心思上的挫折感、肌肉严重、脊椎痛苦、疲累不堪、气短乃至记忆力下降一级。
瑜伽姿态包含拓宽、力气、耐力和强化心肺功用的操练。
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