跑步现在已经不仅仅是一种健身方式，还变成很多人生活的一部分，比如大飞，每天不跑6公里，真的全身不舒服，虽然跑步看似超简单，好像迈开腿甩开膀子就是跑步了，但是里面的小技巧还是有很多的哦。
跑步最主要就是用脚，可是各位看官，有多少人会注意跑步的时候，你是先出脚掌（或脚尖），还是先出脚后跟呢？不要觉得这样的问题很幼稚，从技术角度来讲，还是很重要滴，下面看看大飞给大家收集的资料。
先讲讲前掌，简单的在大脑回顾跑步中的状态，可以明显的分析出，跑步的时候，脚掌先着地，提速度会更容易，同时因为承受了一定的重力，对于单薄的脚掌，似乎更容易受伤，而专业的说法是这样的。
前掌落地跑的优点，能有效的运用足弓的弹性，来缓解随跑步而来的冲击力，还能避免落地的时候，脚过于前伸对身体产生危害，这个危害首当其冲的当然是膝盖，有时候力量大脑部甚至都会感受到震荡，所以前掌落地跑还能保护膝盖。
前掌落地跑的缺点， 虽然如前面所讲，前掌落地跑友减震和保护膝盖的作用，但是对于脚踝和足弓附近韧带，对腿肚子腓肠肌和比目鱼肌的压力也就相应增大了，最直观的反应就是肌肉酸痛，如果严重一点造成损伤，那就需要很长一段时间的恢复了。
讲完前掌落地，下面再讲讲后跟落地，很多人不会注意观察，其实绝大部分的初跑者，刚开始跑步的时候，都是这样的方式进行，慢慢的跑，或是持续时间不长，身体也不会有什么不适，自己也发现不出什么问题的。
后跟落地跑优点，说实话大飞真的想不出有什么好处来，如果真要说，对于刚刚开始跑步的人，会更容易接受，感觉上会更轻松。
后跟落地跑缺点，脚跟着地的同时，脚尖是朝上的，这个状态是极易引发胫骨前肌疼，小腿的迎面骨也会不适，全身重力贯穿，再细想想，虽然脚后跟先落地，怎么着也得弯曲，到达脚掌然后再发力，跨出下一步，不仅耗时间易疲劳，肌肉也会顺而易受伤。
说了这么多，其实这两者没有绝对的正确，各有利弊，但很显而易见的是，采用前脚掌落地跑是利大于弊，至于这些说法方式到底怎么样，大家完全可以去试试，根据自身的装备和跑步环境距离，找到最适合自己的，那就是最好的。
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