健身房？太远了。小区健身？没跑道！怎么办？宅男宅女也想健身啊。不用担心，小编推荐几个健身神器来帮你，让你充分利用起那些零碎时间，锻炼已经“荒废”多日的身体。
▼ 瑜伽球
瑜伽球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，实在是宅女们健身必备之神器呀！有的MM会想这真的可以减肥吗？不是拿来玩儿的吗？瑜伽球里面的学问大着呢，下面几个动作可以锻炼到臀部、腿部、腹部以及手臂等部位。
1.仰卧在瑜伽球上，双腿离地，双脚合并贴在地面；
2.双臂高举过头，腹部用力，做起卧动作；
3.注意起卧不用幅度太大，整个动作很缓和
俯趴，手肘放在瑜伽球上，脚尖着地，模拟平板支撑的动作，如果小伙伴们能做平板支撑，可以适当加强点难度，用手肘慢慢地向前推球，再慢慢的收回，锻炼双臂和腹部力量。
▼ 器械之王：哑铃
没想到吧，训练中最常用的块头较小的“铁哥”竟然是器械之王，每练一个肌肉群都得使用不同的器械，然而，哑铃全身的肌肉都能练到，并且哑铃的动作更加自由。
哑铃一直大家最喜欢的训练器材，虽然没有杠铃那般力拔千钧，但是在很多方面确实比杠铃更有优势！体积下不占地方，一个男女老少都能健康瘦身的神器，打造型男、女神身材。
▼ 健腹轮
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,在家里做健腹运动比仰卧起坐效果要好得多。很多人们都想使用健腹轮来锻炼，但是也有很多人没有掌握住健腹轮的正确使用方法，从而达不到自己想要的效果。
一般对于初学者来说，最好先从跪立锻炼法练起，锻炼之前要先做下热身运动，根据自己的情况，能把滑轮推多远就推多远，一般是推到身体与地面平行的位置最佳，然后再将滑轮拉回，身体恢复之前的跪立姿势，每天坚持十分钟，一个月后就能消灭你肚子上的小赘肉了~
▼ 瑜伽垫
健身好伴侣：瑜伽垫，可能是人们的生活节奏越来越快，现在流行的健身模式越来越简单。瑜伽、平板支撑、一些躺着瘦身的运动，基本上都只要一张瑜伽垫。
一件好的运动装备能让你的健身过程事半功倍，这款瑜伽垫天然橡胶材质，舒适柔软而不失坚韧，垫子上的底线让你在练瑜伽过程中帮助手脚正位。
瑜伽垫真正的居家健身神器，来看看下面几个神器一起配合练习更是厉害了，塑形的效果更佳哦~
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