在两年内接连拿下2015吉成之夜男子健体全场冠军、2016亚洲健身健美锦标赛男子健体冠军、2016香港阿诺德传统赛男子健体冠军及全场冠军等大奖后，“刘孟易”的大名越来越被健身圈儿的人热捧。
你不得不佩服这个一路实现突破，愈战愈勇的90后运动员。在参赛不到一年的时间里，参加11场大大小小的比赛，收获9个冠军，2个亚军的骄人成绩。
很多人都会说他能取得这样的成绩完全是因为他天赋异禀呀~
但刘孟易并不觉得这是一种与生俱来的天赋。他说：“我的天赋就是日复一日的坚持，一种自信的力量，比别人多付出，多流汗所换回来的，多承受常人不能承受的枯燥疼痛！”
而在一路获奖无数的背后，他又是怎样的坚持不懈呢？一起来跟着刘孟易打造“衣架子”身材吧~
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|||胸部训练|||
第一个动作：平板卧推
注意要点：
1.做递增训练。60kg热身开始，每组加20kg，做到140k结束。
2.组间休息时间100kg以内休息时间为40S，大重量的时候一般是90S-120S。
第二个动作：哑铃平板飞鸟夹胸
注意要点：
1.动作共4组，重量采用同一重量，做12~15次。
2.控制好动作节奏，体会胸大肌充分的收张。
3.保证动作的标准型，尤其是肘关节的角度，不要高于你的肩关节，否则力都跑了。
功能全面能够满足全身肌肉训练。一体成型很结实，可自由调节安全锻炼，轻松打造你的健美计划~
第三个动作：上斜哑铃卧推+窄距的俯卧撑
注意要点：
1.动作共4组，重量80kg（相当于单侧40kg），做12~15次。
2.做完哑铃卧推直接窄距俯卧撑夹中缝。
3.持续的收紧刺激。
用于卧推，脚底下的私人教练，用于做窄距的俯卧撑。针对我们东方人的形体特点静心研发的衡体式引导系统符合人体工程学，可以让我们更好的进行锻炼。
第四个动作：下斜板杠铃卧推
注意要点：
1.动作共5组，重量100~120kg，做12~15次
升级环保杠铃片，防滑耐磨手感好；毕竟我们练习者，选杠铃最注重的就是手感了~全钢双保险螺母，不松动更安全。
第五个动作：双杠
注意要点：
1.自身重量3组即可，每组15~20次。
核心受力支架加粗加厚+双杆连接固定，更安全；防滑凹凸设计避免刮伤地面，平衡稳定性更佳。
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|||三分练七分吃|||
这也更是他能成功的重要一步。
刘孟易说：“三分练七分吃是铁律，如果做不到低脂肪高蛋白，练也是白练！”这恰恰也是健身圈里颠扑不破的真理：既要勤于运动，也要注重高蛋白低脂肪的饮食准则。
肉质细腻紧密有弹性，蛋白质含量丰富；手工去除鸡胸上面的鸡皮和脂肪味道更鲜美，想象一下大汗淋淋的运动之后吃上此等美食，一定心情很好令人难忘~关键还能够很好的强化肌肉生长。（配上维生素高的蔬菜更给力哦！）
当然蛋白粉也少不了！牛奶中真黄金，蛋白营养享不停！这款也是很多专业运动人群的最爱，相比于市面鱼目混珠的蛋白质，相信你应该知道怎么选了~
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