最近的热剧“射雕英雄传”，老顽童真的是活到99岁，依旧像个孩子。
话说人越活越小，是正常的，我们都说爷爷奶奶，是要宠的，但是如何做到像老顽童一样的健康体魄？练就这一辈子的“钙”世神功。
我们知道大多数的老年人，会行动不变，主要是因为骨关节炎。
1.什么是骨关节炎？
骨性关节炎是关节老化和退变的结果，在中年以后，关节软骨发生磨损、变薄，缺损，会导致关节间隙变窄，严重的时候关节软骨缺损，没有软骨的内衬和润滑作用，软骨下骨裸露、直接撞击和摩擦，就会发生疼痛、关节的滑膜充血、水肿即所谓的滑膜炎，这是一种最常见的关节炎。
膝关节骨性关节炎更是造成老年人活动受限的头号元凶！
2.锻炼误区
当感觉关节酸痛，活动不灵活、弹响、肿胀等预兆时，有些患者会陷入另外一个误区，认为爬楼梯、爬山等运动可以加强锻炼到关节的灵活性，缓解病痛症状！
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
3.如何锻炼才是正确的方法？
①最适合膝关节的运动：游泳、骑车、体操
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
②膝盖复健术：医生建议的运动康复方法
1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，在两个膝关节伸屈过程中，两小腿一前一后用力互相对抗，增加下肢肌肉力量。
4，钙世神功
除了日常的康复锻炼外，还可以配合摄入钙和氨糖营养补充剂，氨糖是人体骨骼软骨中的重要营养成分，所谓“人过三十五，氨糖必须补”，氨糖在受损的关节中起到对抗炎症因子，修复软骨，消炎止痛的作用。而面对活动受限、僵硬的关节，软骨素可以顺利起到润滑作用。为关节保驾护航，这两者必不可少。
健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下专业骨骼营养产品，除了氨糖、软骨素和钙等基本成分，添加了新西兰进口CPP（酪蛋白磷酸肽），可以促进人体对氨糖软骨素营养的吸收，同时结合我国博大精深的中药文化，特别添加根植于中药沃土的瑰宝—骨碎补提取物，经典补骨成分，中西结合，适合中国人的体质。
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骨性关节炎的预防发生和早期治疗，可以避免或者减缓骨性关节炎的加重，具有巨大的经济和社会效益。
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