20世纪80 年代，攀岩开始被引进中国，直到 2008 年它才逐渐的热了起来，今天越来越多的爱好者加入这项运动。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对挑战的勇气，都可以去尝试攀岩运动，以攀登的方式挑战自我、融入自然。
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攀岩的起源
攀岩，顾名思义就是攀登陡峭的岩壁，有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，是从登山运动中衍生出来的竞技类运动项目，50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的，1974年列入世界比赛项目。
现在的攀岩作为极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。Adam Ondra，这位90后的捷克小伙子是目前最强的攀岩者之一，也是唯一一位同时获得过攀岩世锦赛难度和抱石赛双料冠军的选手。他在完成自己的课业之后开始攀登他的目标——Dawn Wall （黎明之墙），这是世界上最难的大岩壁线路。
Dawn Wall位于优胜美地酋长岩的东南面，包括7段难度为5.14的绳距，12段5.13，8段5.12，4段5.11和1段5,10。
Tommy Caldwell和Kevin Jorgeson曾花费了七年时间摸索这条线路，最终在2015年，成功完成线路，成为首次自由攀登顶的攀岩者。1970年，Dean Caldwell和Warren Harding曾用28天时间借助装备和岩钉等器械登顶。
其实在小编看来攀岩作为一个竞技类的运动项目，具有一定的危险性，对于身体各个方面的素质要求又是非常高的，那么它又是为什么能让这么多人前仆后继地参与呢？
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攀岩的好处
▲增加身体柔软度与协调感
这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
▲增强体力
攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
▲集中力
脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
▲进取心
当自己靠着攀登绳承受体重、‘挂’在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
▲自信心
面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
▲平衡感
被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿势是“三点不动一点动”，靠的就是平衡感！
其实小编觉得惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是促使人们积极参与攀岩运动的根本原因。
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攀岩必备
俗语说“工欲善其事必先利其器”，攀岩作为一项具有一定危险性的运动，一定要了解清楚需要的装备及其作用，这样才能保证我们攀岩时玩得开心又放心。下面让小编为大家介绍一下攀岩运动的装备。
• 安全带：安全吊带的设计以分散冲击力、人体舒适、安全为要点，可分为攀登用与多功能用两种。
设计方便的安全带在身穿厚重服装的时候也可以迅速解开，非常便捷。上身之后的舒适感也非常重要，毕竟是保护安全的装备，在保证安全的同时也要确保舒适。
•攀岩鞋：攀岩鞋最大的特色就是很合脚，是为了让脚能用脚尖在很小的点上施力。刚开始攀岩的人会不太习惯，会有点痛。设计良好的岩鞋不但能帮助攀岩，也能保护脚。
攀岩鞋一定要选用质量好的，品质好的鞋能够在攀岩的时候帮助攀岩者很好的借力，并且对脚部起到保护作用。
•岩盔：岩盔可保护头部，防止小落石等东西及坠落时的意外撞击。
经过了国际安全认证，头盔内部采用进口材质，具有超轻、高强度和高弹性的特点，可以有效缓解冲击力，起到缓震防撞的功效，提高安全性。
•粉袋：将镁粉置于粉袋中，而粉袋则扣或绑在腰际；液体镁粉和镁粉 (碳酸镁粉) 作用是吸收手掌上的汗水，以防止滑落。
一款设计方便的粉袋可以让你在攀岩的过程中保持良好的平衡，不会因为取粉的不方便而产生不好的影响。
•快扣组 (Quick Draw)：由两只钩环与一条绳环组构成，用来连接攀登绳与岩面上的确保点，确保点可为岩楔或bolt。将快扣挂入确保点后，将绳子挂入快扣中，可有效保护攀岩者。
高强度铝材制作，结合轻量化的3D设计，减少不必要的重量，让使用更加方便。
•确保器：确保器是确保者用来连接攀登绳，以增加摩擦力达到制动目的的方式来确保攀登者安全。常见确保器有猪鼻子(ATC),八字环(figure 8),GriGri。
•钩环：连接安全吊带与固定点或上攀、下降确保主绳，以不锈钢或铝合金为材质，方便单手操作，不同钩环有不同的承重，一般约为2000公斤左右。
Keylock无钩锁门设计，易于挂取，避免钩住绳索或挂片，方便使用，设计便捷。
·主绳：攀登主绳主要作用是当攀登者不管任何因素坠落时，保护攀登者用。攀登用绳都必须经过U.I.A.A或C.E.检验合格，依使用方法与粗细可分为单绳、双绳、双子绳(对绳)，或是分为静态绳与动态绳。先锋攀登必需使用动态绳。
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攀岩注意事项
攀岩时发生的严重事故大多是因为人为的操作不当，或是装备老化没有及时更新。所以在攀岩之前装备一定要检查好再开始。
攀岩是一项对小臂肌肉要求很高的运动。而发展核心力量和肩背力量，很大程度上是在攀登过程中为小臂肌肉分担压力，攀岩的各种技巧，也大多是在把发力的部位由小臂转移到其他更为强大的肌群上面。
了解攀岩过程中的用力特点，就有利于我们在训练和攀登时做到心中有数。在攀岩过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为：
•抓--主要是指用手抓住岩石凸起部分；
•抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；
•拉--是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀；
•撑--指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使身体向上移动，或左右移动；
•推--主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使身体向上或左右移动；
•蹬--是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷；
•跨--是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利攀登的支点；
•挂--主要是指用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动；
•踏--主要是指利用脚前部下踏较大的支点，登身体移动，以减轻上肢的负荷；
•摩擦--是指利用岩石鞋与岩壁形成的合理角度所产生的短暂稳定，使身体向上或左右移动。
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攀岩地点推荐
攀岩运动在中国经过十多年，特别是近两年的发展已初具规模，并吸引了越来越多的年轻人参加。小编听说过很多国外攀岩圣地，比如说美国约塞米蒂国家公园内的“船长峰”，加拿大努纳武特地区的芒特索尔悬崖，南美洲北部帕卡罗赖马山脉的最高峰罗赖马山等等，这些都是全球攀登者的必征之巅。
但是作为一个热爱祖国大好河山的小编，今天必须要给你们安利国内五个攀岩的好地方：
▼北京白河 中国攀岩运动的诞生地
白河位于北京市密云区石城乡，可以说是中国攀岩运动的诞生之地，经过近8年北京攀岩爱好者的连续开发，已经有近百条路线。以运动攀岩为主（难度从5.7到5.13），也有传统攀登线路、多段攀登线路。当地交通便利，周末攀登者较多，已经具有了良好的攀岩氛围。
每到周末或假期，背着大大小小背包的攀登者和挂在岩壁上的小人，总会是京郊旅游者眼中最酷的风景。这里是典型的花岗岩岩质，岩壁干净，很少会有落石，而且摩擦很好。但是这种岩质的岩壁上面的岩点相对其他类的岩石会少些，所以线路规整。
▼北京四渡 风格各异的攀岩场
北京四渡岩场是近两年来在北京房山区十渡风景区内开发的新岩场，已经具有近30条运动攀登路线，线路风格各异，初中高级都可以找到适合的线路。但是岩壁偶尔会有落石，攀爬和保护务必带好头盔。
▼广西阳朔 世界级攀岩场
“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林”。阳朔独特的喀斯特地貌，便利的交通，使之成为了攀岩者的胜地。自上个世纪90年代初，美国人托德在这里开辟了第一条攀登线路。到现在为止，经过国内外攀登者的共同努力，这里已经拥有了200多条攀岩线路。这些线路从数量、质量及难度上来讲，都属于中国之最了。
这里不需要任何的向导手册帮你提前了解情况做准备，只要你到达阳朔，你的攀岩生活就开始了，你要做的只是攀爬。你随时可以找到攀登伙伴，也可以从攀岩向导公司获取资料和寻找搭档或向导。
▼昆明富民 充分感受休闲攀登的乐趣
“春城”昆明，终年阳光明媚，气候怡人。富民位于昆明市区西北部30公里处，由滇池流出的螳螂川蜿蜒从富民县城穿过，最终汇入金沙江。剧烈的切割运动使螳螂川形成了一个相对高差100米的峡谷
经过昆明攀岩者近7年的路线开发，已经拥有了近百条的运动攀登路线，在这里攀登，优美的自然风景，清净舒适的攀登环境，温暖干燥的气候，淳朴的民风，便宜的消费，可使你充分感受休闲攀登的乐趣。
▼拉萨夺底乡 眼睛身体心灵的三重盛宴
西藏拉萨海拔3700米。在高原特有的强烈阳光下，在具有金属般质感的岩壁上攀登，完全是另一种感觉。
拉萨的自然岩场在离市区五六公里的夺底乡。由法国登山联盟的教练与西藏登山学校的队员从2000年开始开发，至今已经有了30多条路线。而且现在拉萨也出现了以攀岩为主题的俱乐部，提供本地的向导及装备租借服务。
每年冬季是很多地方不能攀岩的季节，但这里却是最好的季节。白天十几度的温度非常适合攀爬，强烈的光照在下午感觉尤其明显，甚至可以赤裸着上半身，只穿条攀岩短裤。最重要的是因为冬季游客较少，拉萨的整体旅游消费是全年最低的，廉价的旅舍，安静的环境，纯粹的攀岩，还有什么生活比这更吸引人的？
这么一看小编激动地想要立马加入攀岩的队伍之中，你们有没有同样的想法？
哦对了大伙们，国际奥委会执行委员会已经通过了2020年东京奥运会包括攀岩在内的5个新增项目的举办场地，东京奥组委并对此进行了确认，以后攀岩就要在奥运的舞台上绽放光彩了呢，让我们一起来期待吧。
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