每个人对好身材的定义不同,有的人喜欢紧致肌肉线条的,有的人喜欢纤瘦高挑的,也有的人喜欢丰腴圆润的，不过这世界绝没有那么分明的界限，大多数人都是希望自己是穿衣显瘦，脱衣有肉的身材！
单一有氧会让你变瘦，跑步确实是很不错的有氧运动，但长期单一有氧会让你体脂降低的同时损伤肌肉，该松的还是松，不会有紧致的效果。因为缺乏肌肉达不到塑形的目的，更别提紧实线条。所以如果你的身材一成不变，或者在改变过程中举步维艰，就意味着你的方法真的需要改变。那就来看看健身增肌需要注意哪些事情吧！
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大重量！
使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。
想要大重量的训练，像杠铃卧推、深蹲还有哑铃卧推、飞鸟、划船、弯举这些动作都是大重量的动作。想要健身更有效果，大重量必不可少。如果你的健身效果长期看不到明显的改善，那么也应该尝试大重量。
电镀哑铃，使用起来会有很好的美观度！精致的连接杆可以将哑铃连接在一起变成杠铃来使用，双保险的螺母会进一步加大哑铃使用的安全感，不用担心哑铃片脱落。
根据人体工程学设计的一款哑铃，握杆处是圆弧形设计，非常的舒适，既可以避免出汗打滑又不会那么的冰凉！哑铃片可以根据自己的需求改变，这样可以达到不同的训练难度。
黑色的杠铃霸气时尚又大方，组合在一起可以锻炼很多动作。杠铃片的表面是不均匀的，所以即使当做杠铃使用，杠铃片也可以单独使用用来负重健身。
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限制有氧运动
当你进入增肌期，你应该限制你的有氧运动频率至1-2次一周。你会希望你摄入的热量都致力于肌肉的生长，那么你就需要减少别的大能耗运动。如果你的日常生活中一定会有很多有氧运动的参与，那么你的热量摄入就需要设置的更高！
双智能的跑步机可以给你的运动带来了更多的乐趣！在立体的影音效果中享受来自运动的快乐。当然了除了娱乐，这款跑步机还集合了静音减震和运动保护于一体，让你运动的时候更舒畅。
带着欧式风格的一款跑步机，看上去和其他的跑步机风格有很大的不一样，可以轻松的融入各种居家风格。智能的设计可以连接手机，并且模拟运动参数，按照自己的运动习惯调节。
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充足的蛋白质
除了碳水化合物以外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨蛋白质补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。所以在你健身之后要记得及时的补充蛋白质哦！像牛肉、鸡肉、鸡蛋这些都是富含蛋白质的食物。
蛋白质代餐棒，含有丰富的蛋白质和健身之后身体所需要的各种能量，不论是运动前还是运动之后都可以食用它。想要通过代餐来减脂瘦身的也可以食用它哦。
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