二孩政策放开后，有不少人都加入了生二胎行列。但是准备再生一个的妈妈感到来自工作、家庭关系、生理状态等方面的压力更大了。大约有 80% 的妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁，然而，如果你的症状持续超过两个星期，那么你可能要注意，自己是不是得了「产后抑郁症」
▲为什么会得产后抑郁症？
迄今为止，产后抑郁症的病因仍然不明确，遗传基因、产后激素水平的变化以及生活方式的改变都可能是产后抑郁症的潜在病因。典型的产后抑郁症在产后6周内发生，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
☆产后情绪低落≠产后抑郁症
“婴儿忧伤”：婴儿忧伤
通常有50%至80%的女性会有“婴儿忧伤”的症状：例如哭泣，有种依赖人和容易受伤的感觉，通常是在生产后第二或三天出现，但一般会在第二周快结束时消失，这些症状不需要医治。
∞∞∞∞∞产后抑郁症
产后抑郁症的症状主要包括对宝宝感到麻木冷淡或产生恐怖或负面的想法，例如觉得会有人将宝宝带走或是进行伤害、情绪不稳定、悲观、绝望或是崩溃；经常哭泣、失去活力和生活动力；持续出现头痛、身体疼痛、胃痛等。这些病状会影响当母亲的能力。
★中度抑郁的孕产妇通常在产后出现症状，而且与重度抑郁的孕产妇相比，她们更多地在怀孕期间经历过先兆子痫、孕期糖尿病或高血压等并发症。
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建议产后妈妈们应该多增加营养，精力充足状态也会不一样。
【推荐理由】：澳洲进口，纯天然无污染，颜色均匀，颗粒饱满，无鱼腥，富含DHA，减少抑郁症几率。
【推荐理由】：来自新西兰的天然牧场优质奶源，补充叶酸及哺乳期所需营养，富含膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能。
【推荐理由】：含丰富的蛋白质，粉体均匀，配方均衡，脂肪较全脂奶粉减少70%，在保证哺乳期营养全面的同时，减少过多热量摄入。
可以练习瑜伽，使身心灵得到放松，心情也会慢慢变好，同时还能塑造体形，恢复自信。使用瑜伽球，能得到更好的效果。
【推荐理由】：加厚防爆款，经过多次实验证实，超强承重，表面防滑纹，增强安全性。选用优质材料制成，没有味道。
∞∞∞∞∞练习的同时注意动作，避免高难度动作，以免影响到乳汁。可以参考下瑜伽指导书籍。
【推荐理由】：阴瑜伽以静止、下半身的锻炼为主，关注结缔组织、韧带，练习后使人心情平静，扫除压力，元气满满。还附有视频下载，方便学习。
∞∞∞∞∞天气晴朗的时候可以带宝宝出去逛逛，既能增加和宝宝之间的感情，还能缓解自己的心情。外出时要选用安全牢固的婴儿车，呵护好宝宝。
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