强健的体魄，完美的身材是每个男士的终极梦想，但是往往在经过大量的体能运动以后却美没有好的成效？那是方法没有用对哦！只要方法对了，简单的小动作也能有大成效！
【胸部肌肉锻炼——俯卧撑】
俯卧撑，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌！一般建议30个一组，每次4组左右。但是注意！动作一定要标准！
▲好物推荐——护腕
做俯卧撑虽说对胸肌的锻炼较大，但是对手臂力量的要求也特别高，手腕力量脆弱的男士建议带护腕做俯卧撑！
这款弹力绷带力量训练护腕，不仅适用于平时俯卧撑的保护，甚至可以用于深蹲举重护腕，强力安全！
这款护腕可以调节大小，加压防护，透气绷带款，透气缠绕加压，舒适抗压！
这款训练加长版护腕，最大的特点在于，可左右通用，且自由加压，舒适便捷！
【背部肌肉锻炼——双臂屈伸】
双杠臂屈伸可练肱三头肌和三角肌、背阔肌等。当然了，这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。
【手臂肌肉训练——平卧哑铃推举】
哑铃的重量一定要根据自身的情况选择！一般一组8-12个，一次训练做4组最为妙！
▲好物推荐
在家使用哑铃健身常常担心哑铃砸坏地板，这款家用电镀哑铃，采用纯钢哑铃片，纯钢双保险，能比较保护地板，不怕摔！
这款六角哑铃是足重包胶哑铃，环保且无异味，独特的造型使它不滚动，易控制！
这款浸塑磨砂哑铃，单只1---10公斤,哑铃里层采用优质铸铁打造,外层环保浸塑磨砂材质,,性价比极高!
健身不再多，重在方法，怎么样，各位男士快行动起来吧！
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
