有的专家说一天之内最适合大家进行跑步的时刻是黄昏时分，因为这个时候大气里面所含的氧气成分是最多的，人们的各项感官也都是处于一个最佳的状态，身体的平衡感也是最好的，而且血压以及心率也都是比较平稳的，所以这个时候进行跑步锻炼是最好。
但是这个时间未免有点太理想化了，往往这个时候，人们都在下班回家，身体比较疲累而且路上人也比较多，所以我们就要找到适合自己的时间段进行跑步了，不管是晨跑还是夜跑都是可以的，因为最佳的跑步时间并不是一个绝对的概念。
我们在跑步的时候要避开下面这几个时间段，开饭前的半个小时，吃完饭之后的一个小时还有睡觉前的一个小时。其他的时间段可以根据自己的工作情况、作息时间来进行调整。那么我们怎样才可以知道自己的跑步时间以及跑步的方式适不适合自己呢？其实很简单，只要我们留意自己在运动了一段时间之后的身体状况就能够了解了。
如果你是在运动了一段时间之后容光焕发、充满活力、精力旺盛、食欲有稍微的增大而且睡眠质量很好，就表明你的运动方式是正确，运动的时间段也是合适的。如果你在运动了一段时间之后精力反而不如以前，经常犯困，睡眠质量有所下降，就需要进行改变你现在所运行的运动方式了。
另外，我们的运动量一开始不要定的太高，要有一个低起点，但是也不能一直都是不变化的，一直都是那么的低，我们要一步步地增加运动量，一次次地挑战自己的极限，这样我们的运动量会逐渐升上去，从而增强我们的体质，达到锻炼身体的目的。
我们在跑步的时候如果碰到大雾天或者是雾霾严重的时候，就不要出去跑步了，因为在跑步过程中吸入的有害物质会伤害到我们的呼吸系统以及肺脏器官，会出现呼吸困难，严重的情况下还会出现肺炎、气管炎以及其他的病症，反而对于我们的身体不利，得不偿失。
当天气温度比较低的时候，不要再跑步的一开始就脱掉外衣，要等到身体的温度逐渐有一些升高的时候再脱掉外套，但是千万不要等到身体已经出汗的时候再脱，这样会很容易就引起感冒的。
不管是在我们的跑步的时候还是在其他平常的时候，都最好用鼻子进行呼吸，而不是用嘴巴呼吸。因为我们鼻孔当中的鼻毛有一个过滤空气，阻挡细小颗粒的作用，来保护我们的呼吸道、气管以及肺部。
还有一点相信大家都知道，就是在跑步前要做好准备活动，看似简单的热身活动可以防止我们出现肌肉拉伤等伤害。
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