很多女人在生完孩子之后都会有了苦恼，从身材走样到操心疲惫，整个气色和状态都下降了。如果不改变这种状况，过不了多久你可能就会变成传说中的“黄脸婆”了。
所以在家带孩子的同时，各位妈妈们应该抽出点时间来，经营好自己才能变成人生赢家。运动改变生活，这句话用在此处再合适不过。
产后的妈妈不适合做剧烈运动，而一切轻缓的运动其实同样能够起到很大的作用。比如瑜伽，这项运动不占空间不费时间，却可以有效改善女人的身体，瘦身塑型后的你变身时尚辣妈！
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||| 放松身体准备就绪 |||
任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。就像舞者穿着舒适贴身的服装一样，专业的瑜伽服可以在练习更快的进入到放松状态。你还可以配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
瑜伽运动的特点是节奏比较轻缓，但幅度都比较大，因此专业的瑜伽服在整体设计上一定不要太紧，从而保证动作有更好的伸展性，以便完成一些放松身体的样式。
时尚性感的一套瑜伽服，前后U字造型露出性感的锁骨和后背，抽绳设计可以自由调节性感尺度，收脚口设计让运动起来更方便舒适。
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||| 认识呼吸知识 |||
呼吸这么简单的事情，当然谁都会啦，但是其实并不是简单的呼气和吸气，所以对于产后妈妈来说学会正确的呼吸是很重要的瑜伽入门法。
猫伸展式：臀部慢慢跪到后脚跟上，上身保持直立，抬起臀部，手掌向下平放地上，保持脊柱直立。深吸一口气，抬头，收缩腰部肌肉，保持4~5秒。慢慢呼气，低头，脊柱拱起，保持5秒钟。两臂伸直手指尖接触并垂直地面。迅速帮助子宫恢复到正常的位置。
一款舒适的瑜伽垫会让你更加爱上做瑜伽的，这款瑜伽垫全方面升纺，在设计上进了了加宽加长和防滑的改进，让你在学吸法的时候回归到婴儿时候的单纯探索。
船式：平躺下，全身放松，双手自然放在身体两侧，掌心向下，两腿伸直并拢。深吸一口气，并将头部和上体躯干抬起，双臂伸直与地面平行，双脚渐离地面，然后尽量保持这个动作，整个过程中要保持蓄气不呼。慢慢呼出气，并慢慢将身体还原， 有效锻炼腹部肌肉，加速肠道的蠕动。
双腿背部伸展式：坐在地上，上身保持直立，双腿合拢前伸，掌心放于腿上；双臂抬起前伸与地平行，肩膀后收。慢慢吸气，举高双臂过头；慢慢呼气，向前弯，双手紧抓小腿，两肘向外向下弯曲，头部低下，并尽量接近双膝，保持10秒左右。帮助膀胱和子宫功能的恢复。
全蝗虫式：俯卧，然后双臂后伸，慢慢呼气，同时抬起头和胸部，并抬高双腿，慢慢规律的呼气。保持呼吸均匀，慢慢还原双腿、头部、胸部，全身放松，可以促进骨盆等器官的恢复。
风吹树式：站立，双臂向上延伸十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂。慢慢吸气，右肩向上延伸，然后慢慢吐气，腰部向左弯曲，并保持脊柱挺直；然后吸气，身体慢慢还原，然后呼气腰部向右弯曲，保持脊柱挺直，可以改善体态，锻炼脊椎和韧带的的韧性和弹性。
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||| 初步舒展 训练|||
舒展是所有运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前，不仅能够暖身还能帮助身体做进一步的筋骨的伸展。
因为宝妈们的柔韧度不够，这时候就需要瑜伽绳来进行辅助完成，瑜伽绳本身虽没有弹性，但是借助伸展带扣住身体，可以尽情的延展动作。
短小的瑜伽带，却能带来意想不到的收获，这一款高品质弹力塑形体式拉力带，简单的运动，健康的收获。
半月式是一个过渡体式，在流瑜伽课堂上很常见。不管是瑜伽初学者还是熟练的伽人都可以使用瑜伽砖来辅助这个体式的练瑜伽。
软木材质的瑜伽砖，不仅小巧便携，使用起来也非常方便，多功能的辅助让你的瑜伽练习变得不那么无味。
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||| 寻找身体平衡 |||
对于新手妈妈的你来说，打好柔韧性基础同时，也要重视平衡运动，这样养成的协调性能为后期练习高难度瑜伽体式奠定基础。
现在很多女性都热衷于练瑜伽了，瑜伽球也是其中一种辅助练习瑜伽的器具，尤其用瑜伽球可以训练人体的平衡，纠正不完美的体态，而且还可以用来按摩解压、健身减肥呢。
瑜伽球加厚防爆孕妇球， 分娩球 ，健身球， 减肥球充气后弹性非常好 ，孕后想要妖娆曲线还是马甲线，瑜伽班这个美体神器都能给你哦！
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||| 修整注意事项 |||
练习瑜伽过程中的排汗会利于毒素排出，但是也要记得准备上毛巾和水哦，可以帮你及时补充能量和进行适当修整。
通常大家都知道，运动结束后，不要收上洗浴哦，记得半小时以上，这样可以保障体内能量的流动，同时避免毛孔过度扩张产生不适感。
瑜伽练习后体感非常敏锐，流汗虽然酣畅淋漓，但是要注意冷热调节，要带上一条柔软的吸汗毛巾，可以保持体温用。
产后进行适度的运动不仅仅对宝妈们产后减肥有帮助，对妈妈们产后身体的恢复也是很有好处的。所以妈妈们产后记得选择做适合自己的运动了。
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