提及张雨绮，必须要从《长江7号》讲起，当年周星驰把她签至旗下，就是慧眼看到了她的潜力。在这部经典之作中，张雨绮饰演男主角的梦中女神袁老师，那几乎是一种无上的宠幸。
而在《美人鱼》这部众星云集的作品中，影迷的目光始终被张雨绮这个美艳十足的大反派所吸引。剧中张雨绮多以超贴身皮衣造型现身，毫不吝啬的把她那性感大美腿和"35D"美胸展示给影迷，好身材一览无余。更有网友称："张雨绮掀起了宅男的舔屏狂潮"。
作为18岁就签约周星驰公司的"星女郎"，张雨绮一路的发展可谓是集万千宠爱于一身。虽说后来与星爷因为合约闹翻反目，但当外界有许多批评星爷的声音时，张雨绮却出面力挺星爷。
众所周知，周星驰后期进入了一部一换星女郎的节奏，而张雨绮则打破了这一惯例，诚意邀她为新戏保驾护航。于是这个美艳十足的大反派在张雨绮的诠释下成了全片最大的亮点之一，她与星爷的重归于好也为二人这几年的恩怨瓜葛画上了圆满的句号。
张雨绮就像开了挂一样变成健身狂魔，享受着大汗淋漓的快感，只为塑造更加完美的自己。曾经丰腴的微胖界女神如今不仅成功瘦身还有了傲人的马甲线，看上去更比从前年轻美丽！
频频现身颁奖典礼、巨幅广告、热播影片中的她，令人难以忘却的除了那姣好的面容，目光无法转移的原因还在于美胸和细腰，这一副好身架上，女神也是花了不少功夫。接下来，就让我们一起来看看张雨绮的魔鬼身材是如何练成的吧！
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||| 健身：练就完美肌肉 |||
好身材与锻炼和保持也是离不开的，平日里张雨绮经常健身塑形，在她晒出的照片中也时常看到一些健身照。
跟对腰背压力大的仰卧起坐比起来，腹肌轮是更为安全的腹部锻炼方式。对于女生而言，通常锻炼时需要双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。每次你都需要做4-6组，每组次数20个左右就可以啦~
练过腹肌的人，或多或少都知道腹肌轮这个小东西，其实腹肌轮是一个特别好的训练器械，方便而小巧，占用空间不大，正确的训练方式会对你的腹肌造成“成吨的伤害”！
除此之外， 用哑铃来锻炼手臂与背部的线条也是不错的选择。 照片中的张雨绮在健身房内单手举哑铃挥汗如雨，扎着干练马尾辫的她身着低胸吊带背心，俯身之际胸部一览无余，春光乍泄惹得网友连呼身材太好！
动作要领： 首先左腿先向左跨出，双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚反向重复动作，这样反复坚持1分钟为一组，每次坚持做3到5组。
动作要领： 双手握住哑铃，单脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复1分钟为一组，每次坚持3到5组。
动作要领：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
哑铃是公认的健身神器， 不论是在家里还是在学校，亦或是在办公室，都能随时随地的进行锻炼。
长期坚持使用哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，女生的话建议做轻重量多次数的哑铃练习，这样肌纤维不会太大的变化，只会减去多余的脂肪，使得线条更加明显。
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||| 瑜伽： 修身养性 |||
除了锻炼腹肌之外，雨绮还非常喜欢练习瑜伽，看来瑜伽也是她保持身材必不可少的一项秘密武器。 接下来，教大家几个瑜伽动作，坚持锻炼的话你也能拥有雨琦般的完美身形哦~
动作要领： 用手撑地，类似做平板撑的基础动作，然后抬起一条腿后，想外侧伸展，最后再拱起身体完成动作， 重复动作4-6组，每组20-24个即可。
动作要领： 双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前倾。胳膊、身体和小腿呈桥梁形状，再用臀部带动身体向后移动。做这个动作时，双腿应保持放松，但不要完全贴在瑜伽垫上。重复动作4-6组，每组20-24个即可。
动作要领： 先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，用一只手撑地，保持平衡。另外一只放在头下，保持腰部触碰地面，头和脚轻轻抬起，记住此时腿部一定要紧绷！ 同样的，重复动作4组，每组24个就可以啦~
除此之外，在开始练习瑜伽之前，你还需要选择一款合适的瑜伽垫！ 首先，我们得了解瑜伽垫的主要功能，它主要起到防滑，避免脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤的作用，你不但能够在上面操练瑜伽，还能进行其它的健身运动。
目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶。使用得最广泛的就属TPE的和NBR两种瑜伽垫。这两种的优点就是符合国家环保标准，都可以再回收，不会对环境造成污染，其中TPE对人体最环保，而且没有异味。
TPE发泡的垫子主要成分是TPE和EVA和人造橡胶，生产成本比较高，生产工艺较高，产业进入门槛高。产品质量好，弹性足，柔软而防滑效果高。不含塑料，容易分解，是目前比较看好的产品，深受环境保护者的喜爱。
NBR发泡的垫子就比较广泛，价格比较便宜，颜色多样，生产成本低，工艺简单，容易制按客户的要求做标志，深受大众的喜爱。其缺点是塑料制品不容易自然分解，污染地球。
在这几款不同材质的瑜伽垫中，浩克首推天然橡胶材质的瑜伽垫，因为天然橡胶本身是一种具有橡胶的高弹性，高强度，高回弹性，又具有可注塑加工的特征的材料。
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||| 拳击：诠释性感暴力 |||
提及拳击，很多女孩可能最先联想到的是“暴力”“血腥”等字眼，觉得那是肌肉男们之间的较量。其实拳击是一项很适合女性塑形的运动，不仅肩背的肌肉得到了锻炼，身体也需要不停地旋转来带动手臂，可以锻炼腰腹的核心肌肉群，是全身性的运动，能够帮助你刷掉那些“可恶”的小赘肉！
在这个全民健身的年代，拳击已经不仅仅是男人的专利，女性也可以尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你会体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，那叫一个轻松、爽快。也更加体现出，女性出拳的姿势与魄力，绝对不会输于任何一位男性！
最重要的是，通过拳击的击打和抗击打能力训练，女生还能提高自我保护的意识。趁着这股热潮，已经有不少白领把它作为下班后健身和减压的新方法。
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||| 慢跑：有氧减脂 |||
说到运动当然少不了最基本的慢跑啦，不过重要的是能够持之以恒。张雨绮的美腿怎么来的呢？这和她热爱跑步一定分不开，即使身处异地，她也总抽空跑步，随随便便就能跑个10公里！
看了张雨绮，你还会认为，跑步会让腿变粗？你可能对跑步存在误解，慢跑其实是一项极好的强身塑体的有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪。长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上去更瘦更美！
张雨绮跑步之后都会进行拉伸，如果你也想通过跑步瘦身的话，建议大家坚持慢跑这项运动，每次坚持40分钟。跑前要热身，跑后记得拉伸，这样才能拥有匀称好看的腿哦！
跑者欲善其事，必先升级装备，锻其筋骨，恶补技能，戒律其身，行拂乱其训练表，所以动腿忍嘴，曾益其所配速。而一双优秀的跑鞋，就像哪吒脚下的风火轮，是进阶之路上最强大的法宝！
那么这一期就先说到这里啦，如果你也想拥有雨绮般的傲人身材，那就下定决心坚持运动吧！以上有什么疑问可以留言，浩克会第一时间解答你的问题哦！
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