对于跑步赛前热身的目的，很多刚刚加入跑步大军的跑友可能不太了解，所以并不重视跑前的热身。
对于跑前热身目的，有专家把它归纳为“热身四部曲”，即提高、激活与灵活、增强、整合。下面一一展开来讲。
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|||提高|||
提高的核心是提高温度和肌肉血流量，增强心肺系统机能，提高输送率，逐渐增加关节活动幅度和肌肉柔韧性，从而提高生理表现、协调性以及活动技能。
跑鞋是跑步的最重要装备，选对了能起到事倍功半的效果。
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本款跑鞋采用无缝一体编织技术，透气无摩擦感，内置能量回弹中底具有很好的减震性，搭配耐磨防滑橡胶大底，抓地力强，适合中长远距离奔袭。
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|||激活|||
激活与灵活即关节灵活性或是以全幅度进行练习，需要整合运动控制、稳定性与柔韧性，并与运动所要进行的运动高度相关，激活运动中必须使用的肌肉。
夏季跑步，选对上衣会让运动更加舒适！
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|||增强|||
增强即增强神经兴奋性，进一步激活肌肉，增加肌肉力量和爆发力。逐渐增加强度，直到强度接近随后的运动强度。
夏季跑步短裤是男女跑者必备的搭配！
本款短裤采用轻薄透气面料，两侧有斜插口袋设计，适合平时跑步运动场合穿着，短裤内有配不可拆卸的三角内衬。
本款短裤面料非常的柔软亲肤，采用抽绳设计，侧边搭配时尚印花，非常耐看。良好的透气性和吸湿排汗功能，在跑步运动场景中穿着非常合适。
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|||整合|||
整合即把所有的努力都往训练目标上使，因为热身训练计划的重点就在于训练目标。
因此跑前的热身不只是简单的走过场，需要引起足够的重视，才能在随后的运动中保持最好的状态。
有跑友喜爱在跑步中佩戴耳机，在夏季建议选择专业的运动耳机！
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