女人无时无刻就挂在嘴边的四个字就是“我要减肥”，尤其是到了露肉的季节，然而，实际行动在食物的面前都废成了渣。其实男人也一样，为了不显得矫情大多数男人都不会跟外人说自己要减肥，可是健身房里跑的比兔子还快，浑然忘我的运动着。
对于男人来讲，想要有效的减肥，并不是只有在健身房才能实现，生活中有很多方式可以达到减肥的效果。
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上下班途中的减肥方式
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
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坐在公共汽车上时，可以在座位上做做运动，腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
车上没有座位，站着也可以运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
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平时休闲娱乐的减肥方式
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
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游泳
游泳是最惬意有效的减肥方法之一，而且消耗的卡路里也很可观。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
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打乒乓球
可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
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