人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症。根据医学调研统计，国内拥有骨质病症患者约9000万人，约占总人口的7%，而这一数据还在不断扩大。
平时可以利用饮食来改善骨质的健康，补充丰富的营养元素，那除了饮食外，如何加强骨骼保护呢？通过合理的健身锻炼，强化到我们的肌肉组织和加强骨骼的适应能力，能够更好的保护骨骼。
良好的修复力
在健身过程中，外界力量的施压，不仅有助于肌肉变得更结实健壮，根据国外研究者表明，人的骨骼在活动或运动中，同样会因外力或磨损的刺激，不断重建骨骼本身的组织，通过全身性运动，都会刺激到身体各部位骨骼，使骨骼的修复和适应能力变得更好，去接受更高强度的活动。
肌肉促进骨骼防护
肌肉就像骨骼外层的保护伞，通过力量训练有助肌肉生长，肌肉含量高，骨骼就越会受到保护。肌肉能够为骨骼保驾护航，在关节周围有很多肌肉,发挥着重要的支撑作用，只有骨骼周边的肌肉足够健壮,才能更好的保护到骨骼周边。
运动减缓骨骼退化
虽然人体的骨骼退化是不可逆转的，但可以通过运动来改善骨骼的健康，并延缓其退化速度。据医学数据调查，在30~65岁之间的人群中，经常参与运动锻炼的人，骨骼的健康度要比普通人明显要好。
因为运动过程，身上的骨骼细胞受到刺激后，会不断发送信号至骨骼内部，并加强骨密度组织使骨骼组织变得更强韧，且富有力量。
抗阻力训练
在保护骨骼和关节的训练中，抗阻力训练是针对性较强的训练方式，它需要你完全依靠你自身的力量克服外界的阻力来达到训练目的。是增强肌肉组织的主要手段，它还有助于强化骨骼的健康度。
传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃、弹力带等器械，你可以用各类器械锻炼到全身的各部位，强化到每块肌群，同时来保护到我们的骨骼。
介绍完这些，我们也已经了解了可以通过强健肌肉来改善骨骼的健康，那我们就可以运用蛋白粉来达到增肌的一些效果，下面首先来介绍这款乳清蛋白粉，针对瘦人增肌的痛点，采用有新西兰进口的乳清蛋白，富含支链氨基酸，能帮助肌肉的合成，改变筋条型身材。相信对你会有所帮助。
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当然靠着简单的保健品来增肌还不够哦，还需要每天有计划有安排的锻炼，通过健身来强化每一处肌肉，加强骨骼的适应能力，做到更好的保护骨骼。
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让我们的肌肉越来越强大也是为了让我们的骨骼更加健康，所以良好的对肌肉的营养补充加上运动锻炼，我们的骨骼就会越来越健康。
