腰部肌肉是很多健身初学者经常忽视的锻炼部位，因为在他们眼里，只要把手臂、肩等部位的肌肉练好就可以了，而事实上腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的。
当一个人的腰部肌肉较弱，那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达，因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基。如果一个人的腰部肌肉受伤，那他身体其它各部位的肌肉都没法练，因为腰部肌肉是稳定身体核心的肌肉之一，这样我们就可以知道腰部肌肉的重要性。
腰部肌肉练得好，那大家想要的马甲线自然而然也就出来了。想要增肌，就得进行一系列的腰部运动。
❶ 双腿弯曲并拢侧坐在左腿上，上身依靠左侧手臂支撑，右侧手臂手心上翻置于左腿弯曲处;
❷ 依靠身体核心区域和腿部、手臂同时发力撑起身体，并向头顶上方伸直右臂，使整个身体形成一条直线;
❸ 慢慢将右臂还原的同时下降身体核心区域并弯曲双腿使各部位还原至起始位置。每一侧各完成3次该动作。
江疏影在健身这件事儿上也很拼。卷腹练习也是锻炼腹部肌肉的好方法，虽然很累但坚持下来一定有效。这种运动最好是在瑜伽垫上进行，不然屁股肯定硌的慌啊！
网袋加绑带，便携收纳。横条纹比竖条纹更能与人体产生很好的摩擦，防止在运动时人体与垫子移位。10MM的设计不但发泡更饱满，还能起到很好的隔音抗寒，防止运动损伤，减少按压疼痛。创新仿生密闭气孔，缓冲来自身体的压力，舒适回弹。
加宽加长，解决局促问题，适合更多人群，舒展你的大长腿，动作更舒展。环保材质，无味，清新健康。正面全新激光雕刻碎石纹，如掌纹般细腻防滑。反面经典波浪纹，光滑瓷砖地面也能轻松应对。双层集于一身，抗撕裂加倍。 无痕回弹，完好如初。
瑜伽球是减肥产品之一，它比其它的减肥产品使用效果好。可以用瑜伽球搭配来锻炼腹部肌肉。而且一般来说，瑜伽球是不会爆的，除非打气打的太足或许会出现爆炸的现象，有的时候会尖锐的东西扎到会爆。提醒大家在给瑜伽球充气的时候，最好充八分，球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力。 也可以说腹部没力量，借了脖子的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。这时我们可以借助瑜伽球来完成仰卧起坐。
甄选原材料PVC材质，健康无毒更安全。球体表面蜂窝状设计，加倍防滑。绚丽的色彩设计，运动也伴随着好心情。
瘦肚子，西西里卷腹，动作解析：
1、缓慢卷起上半身，不可用手臂接力带起身体。
2、卷腹手竖直上举，用力举高。
3、下背部始终用力贴紧地面 每次做3组，每组25-30个。感受到腹部肌肉的用力才算达到了减肥操瘦肚子的效果。
很多懒姑娘估计平时都不爱动，其实想要锻炼腰部肌肉，在家铺上一个瑜伽垫，就可以轻松的完成一些练习动作，根本无需花钱去健身房！
天然橡胶原材制成，无化学添加，无刺鼻气味，亲肤无刺激。表面抗菌技术有防止污水渍和汗渍渗入垫子内部，能防止细菌滋生，有益人体健康。双面防滑纹路，防止汗液使身体打滑，兼具时尚美感与防滑性。底面波浪形防滑纹合理间距排列，最大化提升垫子的摩擦力。
根据小编自己的经验，瑜伽垫最好是选择防滑的，这样当你在做一些动作的时候，就不会让整个人移来移去的了。
采用新科技一次成型，无网布无胶水贴合，不含甲醛清新无味。加厚10mm更安全耐用，给你舒适体验。强抗撕裂，使用寿命更长。高密度一次成型，让回弹更迅速，更大。正面菱形波浪纹，背面波浪纹，防滑，面面俱到。
如果你的腹肌力量已经比较好的话，也可以将双手握在一起，双脚抬起，利用上半身力量来卷腹。这样对于锻炼腹部肌肉的效果会更好的！
卷腹动作要点就是头部放松，双手轻轻放在耳朵两侧，然后上身慢慢抬起，保持臀部不动，每组20个，做4组，这样对练习腹部是很有效果的！
