天气渐渐转凉，很多人因为各种原因身体素质有所下降，为了自己的健康，在秋冬季节选择一个合适的锻炼方式很重要，太过剧烈的运动，出汗量太大，容易着凉，以缓慢时间长的有氧运动为特色的慢跑，是不错的运动方式。
在寒冷的天气里面慢跑，除了要注意当天的天气温度、空气质量、空气湿度等等，是否利于慢跑，还要注意自身的穿着，想要得到有效的锻炼，穿的衣物很重要，比如衣服的伸展行，鞋子的舒适度，以及关键部位的防护等，这样才会减少锻炼带来的伤害，让自己可以更加的健康。
【舒适轻便的运动鞋】
慢跑的时候除了衣服与保护之外，最重要与不可忽视的是鞋子的选择，一双好的鞋子会让你的运动更加的轻松，得到更好的效果！
跑步鞋必须具有很好透气功能，鞋身柔软轻薄不累脚，鞋底耐磨又防滑。下面的两双鞋子都可以满足这些要求，穿上合适的鞋子会为跑步添加动力。
【良好的护膝】
大家都知道，慢跑主要靠膝关节的活动，长时间的运动，会是关节摩擦过度，损伤膝关节，所以不应该时间过长~
膝关节必须保护好，尤其会骨质疏松，戴上具有保暖性能的护膝，可以减少损害，让膝部比较的稳固，活动与摩擦减少。
【不累赘的速干衣】
跑步的时候，穿牛仔裤、长大衣等是绝对影响运动的，因而，慢跑的人穿衣服都是有讲究的，以简约为主，没有多余装饰物~
跑步衣上身太松太紧都不行，从内到外，从上到下，这些衣服都是不同的，所以大都选择成套的健身服，不仅有很好的伸展性能，而且减少风阻，非常的利于运动。
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