孕期喝水大有讲究，你喝对了吗?

　　相对于孕期饮食来说，孕期饮水也是一门大学问，不容忽视。今天就和大家谈下孕期喝水准妈妈们都应该注意什么。

　　孕期喝水有讲究 孕妈妈你们喝对了吗

　　一般医生都会提示孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味着要更多的跑厕所，本来就受尿频折磨，于是又不太敢多喝水。怎么办？

　　孕妈妈喝水的作用

　　对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

　　》》孕妈咪们是不是也没有注意到水的重要性呢，可千万不能忽略了喝水这个问题哦。孕期的营养摄入问题很重要。营养搭配的好，妈妈摄入的营养充足，胎宝贝才会更健康。

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　　孕妈妈喝什么水

　　现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。

　　而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要；牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择；还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。

　　》》要对经常性使用的东西进行清理，夏天容易滋生细菌，一不小心生了病就得不偿失了，妈妈还在孕期，卫生这个问题更要重视，妈妈饭前饭后记得洗手，避免病从口入。

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　　哪些水不要喝

　　1.未消毒未煮开的生水。

　　2.久沸的开水。

　　3.含糖量高的水，包括饮料、果汁、可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。

　　》》喝水也是一门大学问，妈妈孕期可以多看书，学习学习，孕期的小知识。孕期会有各种不适，呕吐，头晕，妈妈可以随身携带湿巾，方便使用，干净卫生。

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　　孕期喝水有讲究 孕妈妈你们喝对了吗

　　4.纯净水。水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而对孕妈妈来讲也尤为重要，所以不要久喝。

　　5.各种冷饮。冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛。

　　对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要；牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。

　　孕妈妈喝多少水

　　怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。

　　》》孕期妈妈不能因为怀孕就一直懒于活动，怀孕了妈妈更要进行适当的运动，可以吃完饭在家踱步走，更利于消化，身体也更健康。妈妈不能忽略了肌肤的护理，给自己准备一瓶橄榄油，让自己远离妊娠纹。

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　　所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。

　　孕期饮水时间有讲究

　　1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。

　　2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。

　　》》妈妈运动完记得冲个澡，毕竟外面水池再干净也是很多人在游，冲个澡，使用妈妈专用的沐浴露。

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　　3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。

　　》》即使在夏天，妈妈在空调屋里也要盖好空调毯，孕期感冒不能吃药，妈妈受罪对孩子也不好，妈妈记得呦。

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　　4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

　　切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对身体的内环境极为不利。