感觉夏季的尾巴还在，凉凉的秋意已经悄然而至，体质较弱的妹纸每到这种冷热交替的时候就感冒了，鼻涕不停流，纸巾不离手，不仅被男友嫌弃，还被一句“多喝热水”打发。
科学研究表明人的一生将感冒200次，一个成年人平均每年患五次感冒。只有人体的免疫系统才能治愈感冒，日常注意增强免疫力是拥有好身体的关键。
美国医学专家指出，健康并非天生，而是可以通过后天培养得到的。日常生活中对于身体的关注和一些良好的生活习惯都能够塑造健康的体魄，可以提升身体免疫力。那么该如何得到强壮的身体，如何才能少生病呢? 只要掌握这五个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
一、增加户外运动
运动时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。
想到运动很多朋友会联想到跑步，慢跑确实对于改善心肺功能、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑不宜太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。除了掌握呼吸的技巧，硬件上选择一双好鞋也是很必要的。
【推荐理由】
透气的网面设计提供了舒适的包覆性和透气性，缓冲中底可以有效降低跑步者着地时地面的冲力影响，适合跑步入门者使用。
二、养成良好的生活作息
现在的年轻人都习惯熬夜，觉得年轻就是资本的想法大错特错啦！芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。睡眠好，代谢水平上升，才能迅速地恢复免疫力。有些朋友由于对光线很敏感，很难入睡，如果是戴上眼罩的话，可以遮挡住光线，帮助入眠，提高睡眠质量。
【推荐理由】
采用真丝材质，特有多孔纤维，不束缚眼周，保湿透气。蚕丝蛋白质结构与人体皮肤相近，避免长期皮肤摩擦，呵护眼部皮肤娇嫩。
三、补充微量元素
现代人的日常饮食往往摄取了过多糖类食物和蛋白质，而忽视了体内的各种维生素是否充足和平衡。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。
【推荐理由】
严格按照中国女性膳食营养推荐摄入量设计配方，营养不过量。充分考虑女性日常饮食习惯，筛选饮食易摄入不足的16种营养，科学配比，营养不过多。
四、喝点酸奶
俗话说“肠道是免疫力的第一屏障”，有健康的肠道就能有良好的抵抗力，保持良好的肠道菌群环境是加强免疫力的重要手段，因为病原菌要对人体产生不良作用，大多是附着于人体肠道上皮细胞粘膜上滋生繁殖。当肠道中有益菌占多数时，害菌就没有“作怪”的空间，进而能够达到提高免疫、预防疾病的功效。
【推荐理由】
甄选优质奶源，添加希腊菌种完成发酵，营养丰富，每100g安慕希，蛋白质含量高达3.1g，比风味酸奶国家标准高35%蛋白质。
五、吃点蜂胶
蜂胶对人类身体的免疫力确实有很强的提高作用，加快身体中各器官的细胞的再生与代谢，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 业内自有世界蜂胶看巴西之称，蜂胶有绿褐两个品种，与褐蜂胶相比，绿蜂胶有其独特之处：含有丰富的生物类黄酮，具有较强的杀菌消炎和提高免疫力的作用。
【推荐理由】
选用珍贵的巴西绿蜂胶，特含天然免疫剂“阿特匹林C”，激活人体免疫系统。蜂胶中含有多种维生素、氨基酸以及具有生物活性的酶类等成分，有效提高免疫力。
身体的抵抗力对于任何人来说都是很重要的，抵抗力下降也就意味着，你可能会得各种疾病，而如果提高了人的抵抗力的话，那么就可以减少这些疾病的威胁了。身体免疫力差的朋友日常要注意饮食、运动和情绪管理，想要身体好这几种因素都是不可或缺的。
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