不光宝宝有出虚汗的情况，很多大人也有，只不过宝宝比较小，身体自我调节能力比较弱。其实宝宝睡觉出虚汗也被称之为“盗汗”，被分为生理性盗汗和病理性盗汗。病理性盗汗多是因为体内疾病造成的，生理性疾病主要是受外在因素影响导致的。
病理性导致的睡觉出虚汗，家长要及时带宝宝寻医问诊，对于生理性的盗汗，我们只要掌握简单几个点，就可以轻松化解哦。
一、调节睡眠温度
有些时候我们半夜起床发现孩子满头大汗，可能是室温比较高，再加上季节转换被褥还没更换过来、或者宝宝睡觉穿得比较多等，宝宝新陈代谢比大人快，热量汗液散发多，所以为了减轻出汗症状要调节宝宝的睡眠温度。
具体做法：衣物调节法
很多家长害怕晚上熟睡后，宝宝踢被子着凉，家长怕宝宝着凉，睡觉时包裹的很厚，加上夜晚宝宝体能代谢旺盛就更容易出汗，紧密的包裹还不利于汗液的挥发。其实家长可以给宝宝穿个棉质的哈衣，或者宝宝专用的小睡衣哦。
如果宝宝比较小，晚上睡觉还需要穿纸尿裤，最好是穿腿部开裆的连体衣，屁屁前后是按扣设计，没有传统绑带，所以不用担心系带会勒伤孩子的肌肤，而且脱换纸尿裤也比较方便，因为是长袖的不用担心小胳膊漏出来冻着手臂哦。
如果家里的宝宝稍大一点，最好给孩子准备一个两件套的小睡衣，而且纯棉质的不仅亲肤不刺激，还有很好的透气性。宝宝睡觉出虚汗后，能及时散发汗液，不仅能免得着凉感冒，而且它上下衣是分开的，还可以搭配其他衣服穿比较家居呢。
二、按摩舒缓神经
很多家长认为小孩子不会出现体虚的情况，但其实不然哦。宝宝身体各项机能都还处在发育、完善阶段，身体脾胃功能弱才会导致出虚汗。如果发现孩子有体虚的症状，我们自己就可以通过按摩的手法，缓解宝宝脾虚的情况，进而解决宝宝出汗的症状哦。
具体做法：足底按摩
都说，脚掌是人的“第二心脏”，按摩脚掌主要是按摩足三里的位置。足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，每天宝宝睡熟后用拇指指端着力按揉30-50次，可使宝宝脾胃系统功能旺盛，进而缓解宝宝出汗情况。
但需要注意的是：由于宝宝肌肤娇嫩，为了避免拉伤皮肤，在进行按摩时在按摩部位、家长手掌出都可以涂抹上精华液，不仅免于肌肤受到伤害还能舒缓神经、滋养皮肤，吸收后还能保持皮肤弹性呢。
三、均衡膳食营养
在宝宝成长发育的关键时期，钙锌是不可缺少的营养元素，参与了人体很多重要的生长机能，对孩子的身体健康成长起着重要的作用，尤其是发现宝宝容易出虚汗后，更需要钙锌元素的营养补充。
最好的添补顺序是先锌后钙，白天补锌，晚上补钙，这样会更有利于钙的吸收、沉积和利用，吸收效果会更好。不仅有利于缓解出虚汗的症状，还能增强骨骼体质，除了在日常饮食中多加注意，还可以从钙锌营养粉中摄取，而且不会加重肠胃负担，能更快地被吸收掉。
四、进行适当锻炼
孩子整日上穿下蹦，每次都累得满头大汗，并不意味着体质就好哦~，宝宝一运动就满头大汗，夜晚经常出汗是因为体虚，体质弱才会如此，要想增强宝宝体质，所以每天让宝宝进行适当的锻炼，不仅可以增强体质，也可以缓解出虚汗的症状呢。
具体做法：攀爬锻练法
其实很多宝宝在1岁后都可以来回跑动了，而且已经不满足于在平地活动，随着腿部力量和手臂力量的发展，他们开始尝试攀爬活动，在宝宝攀爬中，地面要铺着软软的垫子，在来回的攀爬运动中不易受伤呢。
生理性盗汗并不是很严重的疾病，尤其是新手妈妈更不要慌张，掌握以上4个简单的小技巧：调节睡眠温度、适当补充营养，按摩调节脾胃，并通过锻炼来增强宝宝体质，很轻松的就能缓解出虚汗的情况哦。
