— ❶ —
侧弓步
1：山式站立，双脚分开较大距离。
2：左右脚弓步切换。
3：每侧保持30秒，然后换侧练习
好物推荐：
想要练好瑜伽，一款适合你的瑜伽垫非常关键，这款瑜伽垫采用TPE材质，高弹而防滑。垫在有正位线的设计，非常适合初学者，起到一个矫正动作的作用。
— ❷ —
束角式
1：坐姿，双脚屈起，脚步靠近大腿根部，脚掌相对。
2：膝盖:向地面压，双手握住双脚的脚趾部位。
3：双手肘部抵住大腿内侧施加压力。
4：保持30秒。
好物推荐：
做束角式比较困难的伽人可以尝试用瑜伽拉伸带将双脚捆绑在一起。这款瑜伽伸展带用一定的弹性，分隔式设计，让你的双手更有着力点，避免手滑事件发生。
— ❸ —
女神式
1：山式站立，双脚分开较大距离，脚趾向外，脚跟与脚跟相对。
2：臀部下沉，让臀部和双腿大腿在同一水平线，与地面平行。
3：双脚撑住双膝。
4：保持30秒
好物推荐：
女神式对双叫的稳定性比较有要求，练习的时候可以搭配瑜伽袜，这款瑜伽袜底部采用防滑设计，更让你站的更加稳定，而五指设计，保留了脚趾的灵活性，不会妨碍瑜伽动作。
— ❹ —
战士1式
1：山式站立，右腿弓步向前。
2：左腿往后撤，踩实地面，保持挺直。
3：双手向上举起，掌心相对，保持挺直。
战士一式的弓步腿要求大腿和小腿保持垂直状态，如果比较难做到，瑜伽球就可以辅助练习，让你更不费力。这款瑜伽球采用环保材质，安全无毒，加厚设计，可承受比人体重好几倍的压力，保证了训练中的安全。
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