NO.1该穿什么样的鞋子跑步？
很多入门级跑者在对待跑步用鞋时并不认真和严谨，以为是双运动鞋就可以了。跑鞋是跑步最重要的装备，选对了事半功倍，而没选对很可能容易受伤。
选跑鞋需要根据自己的脚型（埃及脚、罗马脚、希腊脚）挑选适合自己的鞋楦宽度；需要自己自己的内旋（过度内旋、正常内旋、内旋不足）和足弓（高足弓、正常足弓、低平足）来选择不同类型的跑鞋（具体方法参见往期内容《 抓住这4点，你就能选对一双跑步鞋 》，这里就不再赘述了）。
这是一款入门级的稳定型跑步鞋，跑了近800公里还在使用中，它适合入门级跑者，适合低平足或过度内旋的跑者，具有良好的稳定支撑效果，在缓冲性能方面表现会比较中庸，毕竟是入门产品。
NO.2慢跑要跑多慢，跑步频率和距离怎么控制？
入门级跑者都是从慢跑开始的，通常按心率来讲，应该在最大心率的75%-85%，而不是一上来就猛冲猛打，那不利于你健康的跑步。
其次，很多新手一开始会天天不停的打卡，事实上你需要给身体一个休息时间，这样也更利于坚持跑下去。正确的做法是隔天跑一次或一周三次，每次时间控制在40分钟以上或距离在5公里以上（如果想通过跑步减肥更应该保持这种强度）。
这款跑鞋属于缓冲型跑鞋，适合高足弓或内旋不足的跑者，而且它也可以满足中长距离的拉练，比较有特色的地方就是它的配色，而且两只鞋的配色是不同的，很有个性哦。
NO.3跑步时间和地点怎么选择？
跑步带来的最大冲击就是对膝盖的压迫，所以选择跑步地点也很讲究，如果有条件的小伙伴可以按优先顺序选择，既塑胶跑道>跑步机>柏油路>水泥路。
跑步时间的选择，理论上是下午3-6为最佳运动时间，但对于上班族而言可行性不足。一般都是选择晨跑或者夜跑。选择夜跑的小伙伴可以在6-7点的时候跑完，然后8点左右吃晚餐。记得不能太晚，太晚跑完后身体会维持一段兴奋时间，不利于按时入睡。
这款跑步机对于哪些没有跑步场地的人群而方很合适，硬件设计方面除了耐用，它还具有宽跑道和良好的静音效果，不足之处就是功能比较单一，娱乐性不是很足。但对于入门级家用跑步机而言，还是很不划的选择。
NO.4跑步怎么进食和补水呢
饱腹跑步是不正确的，这样会加重胃的负担，如果是短距离慢跑训练，可以跑完后再吃饭。如果是长跑可以适当的少食易消化的食物。
补水方法，如果是短距离或短时间的训练，可以在跑前或跑后补水，如果超过40分钟，可以在中途少饮多次的方法补水。
这款水壶特别适合跑步、骑行等运动场景，它采用按压出水设计，饮水便捷又安全。杯身采用安全环保材质，健康无忧，它的容易能满足一场跑步训练，携带也很方便。
NO.5最后是女性最关心的问题，跑步腿会变粗么？乳房会下垂么？
很多女性会担心跑步会让腿变得很粗而不敢跑，实则很多专家都给出了肯定的回答，妹子们大可不必有这样的担心，因为慢速的跑步并不会造成粗腿现象，反之在跑完后进行适当的拉伸有利于你保持修长的美腿哦。
关于乳下垂的问题，跑步的摇摆动作虽然可以有效的锻炼胸大肌，对于塑胸有帮助。但长时间的机械性的运动还是很容易造成乳房弹性纤维组合受伤，如果不加以保护就很容易造成下垂。正确的方式是选择一款适合跑步强度（高强度）的运动内衣。
这是一款适合跑步的运动内衣，它适合高强度运动场景，具有良好的包裹感和稳定支撑性能，并具有良好的透气性和排汗效果，顺滑无摩擦感，是日常跑步训练的上佳装备。
今天就给大家列举这几个高频次的问题，更多的问题和细节需要在开跑以后慢慢发现并在问题中慢慢改善。
跑步最重要的就是坚持，不能坚持的运动都是耍流氓，因为你一但暂停就等于要重新重头开始。
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