护膝指的是用于保护膝盖的一块布料。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位。受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝可以在一定程度上减少和避免受伤。
一、护膝的作用
户外护膝的作用，一是制动，二是保温。
制动作用：膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。
由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节的疼痛，而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。
以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用。在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲。从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
保温作用：膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关。尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热。
当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉。这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
二、护膝的使用方法
使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。
放在里面的好处是稳定性好，能尽可能大程度地起到“制动”的作用。用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。
一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好。反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。
好物推荐：
推荐理由：这款护膝能够稳固髌骨的位置，活跃膝盖部位的肌肉组织，含有嵌入式三角形衬垫，以及面料压力的逐渐减低能够分散膝部的负荷，三维立体的编制手法高弹透气，能排汗，穿戴非常的舒服，柔软弹性的螺旋形支架使护具不易变形，以及Q型胶垫能在膝盖运动时起到按摩的作用。
