户外徒步如何节约体能?

时间:2020-07-15 10:37:01 来源:淘折扣  阅读:(13) 收藏
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户外登山时,许多驴友不善于节省体能,在极为疲乏的时候,一方面无力上行,一方面还在无谓地浪费体力,现就个人的经验,与大家交流下。少说话多观察说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些

少说话多观察

说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话,血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话,耗费体能更巨大。所以,驴途中尽量少说话。

内置网布隔层的大容量储物空间设计,方便放置外出旅行时要带的衣物或洗漱用品。 合理的调节束带,可减小背部压力,提升背负的舒适感。卡扣上附有求生哨。在包身不满的情况下收紧包身,可防止包內物品颠簸晃动。

减少坐下休息的次数

很多驴友在上坡的时候,一感到疲劳,就忙不迭地一屁股坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下。

造型新颖的肌理感梭织鞋面,舒适透气的同时,更增强高磨损区域的耐磨性能。鞋舌顶部采用细绒面料,舒适贴合脚背,可有效防止碎石砂砾掉入鞋内。中足承托板具有抗扭转性和防护性,可避免路面石块擦伤足底,悉心呵护。

深呼吸的方法

上山的时候,要保持步履和呼吸适当的节奏,有意地去控制达到习惯的状态。负重徒步尽量一步一呼一步一吸,疲劳的时候加深呼吸,有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀。好的步履和呼吸节奏,可以坚持数小时徒步而不用停下休息,并且不感到疲劳。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。

微孔透气柔软升级,感受呼吸般的穿着体验,透气排湿时刻保持干爽,双层摇粒绒内胆面料,在舒适穿着体验的同时有效保暖,里衬大容量口袋可放置物品,腋下排气排湿拉链,维护内部空气干爽循环。

上山时尽量把重心降低

从物理学角度很好理解,重心低,不仅步子稳,也会节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度,让重力助你登山。如果是陡坡,最好手脚并用,这样会非常轻松,前面的斜坡刚好弥补手臂的长度,使人可以和兽一样四肢行走,这是非常节省体能的方法之一,也可使用手杖来达到这一效果。

一体式雪托,防止登山杖陷入泥土雪地中,拆卸方便同时减小杖尖与坚硬路面的摩擦,经过不断改进成功推出的外置锁扣系统,可靠性更好,锁紧更牢固。

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