需要准备：瑜伽垫，瑜伽枕，瑜伽砖，舒适保暖瑜伽服。
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挺尸式
1：将事先准备好的，瑜伽枕放在后背的位置，可以适当调整到自己觉得舒适的位置。
2：仰卧在瑜伽垫上，背部是瑜伽枕支撑。
3：双手自然放松，闭上双眼，身心放松。
好物推荐：
我们都知道经期是不能大幅度运动的，而瑜伽枕，确保了舒适性，也降低了瑜伽动作的难度没事经期必备的瑜伽神器哦。这款瑜伽枕采用珍珠棉和海绵双层混合填充，拥有出色的支撑性和弹性，提供给你足够的支撑力。
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背部前屈伸展坐式
1：坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，上半身保持挺直。
2：准备一个瑜伽枕放在小腿上，然后上半身俯卧在瑜伽枕上。
3：额头和瑜伽枕相贴，双手抱住瑜伽枕，保持身心放松。
好物推荐：
冬季地面冰凉，经期最好不要再直接接触地面做瑜伽。这款瑜伽垫采用天然橡胶制成，环保无毒，越是出汗就越是防滑，给你足够安全感。
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仰卧束角式
1:将事先准备的瑜伽枕放在身后，然后坐在瑜伽枕前满满躺下。
2：将双腿屈起，脚掌心相对，尽量靠近大腿根部。
3：在双膝下方可以各方一个瑜伽砖做支撑。
4：双手自然放松，闭上双眼。
仰卧束角式对于腿韧性不好的人，还是有一点难度的，在膝盖放瑜伽砖，不仅抱住舒适度，更让你更好的完成动作。这款实木的瑜伽砖，耐磨耐用，有一定的重量，因此放在地上时比较稳定，不会因为瑜伽动作而到处乱跑。
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鸵鸟式
1：山式站立在瑜伽垫上，双腿并拢保持挺直。
2：以腹部为折点，上半身向下折叠。
3：双手向下尽量触碰脚趾。
4：头部向前看，保持四肢挺直。
经期一定要注意保暖，在选择瑜伽服上，除了吸湿排汗，还要以保暖为主，这款长袖的瑜伽服，采用高领设计，比普通的瑜伽服更具保暖效果，适合经期练瑜伽穿着。
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