十月怀胎，每一个准妈妈都过得小心谨慎的，唯恐肚子里的胎宝宝出现什么问题自己不知道。尤其是某些微量元素，比如钙等，一旦缺乏就会影响胎宝宝的骨骼发育生长，更需要孕妈注意。那么，我们该怎么判断肚子里的宝宝是不是缺钙了呢？
在怀孕期间，胎宝宝的营养供给全靠孕妈通过脐带传输，也就是当孕妈自身缺钙时，宝宝肯定也会缺钙，所以，孕妈一定要及时掌握身体缺钙的症状，科学补钙。如果孕期孕妈妈身体出现这些症状，多半是缺钙所致，别不当回事。
1、牙齿松动
钙是牙齿的重要组成部分，当身体严重缺钙的时候，牙齿也是最先的响应部位，以至于妈妈会感受到自己在咀嚼的时候使不上力，让孕妈吃东西变得更费力。
2、小腿抽筋
很多孕妈都反应，经常会出现晚上的时候突然小腿抽筋的情况，这是因为宝宝的发育需要妈妈源源不断的供给钙质，当妈妈的钙质吸收不足，宝宝供不应求的时候，妈妈自己所需的钙就更少了。
3、膝关节痛、盆骨痛
人体骨骼是人体内钙元素的聚集地，当身体出现缺钙状况时，骨骼中的钙离子就会往外释放，导致关节变得脆弱，从而很容易出现疼痛感，当妈妈孕期感到关节疼痛的时候，说明身体已经缺钙，需要及时补充。
那么，孕妈要怎么补钙，才能保证宝宝发育不缺钙呢？
1、补钙从孕早期开始
有一些孕妈认为早期宝宝发育较缓慢，不需要额外补钙就可以满足宝宝需求。但实际上孕妈从怀孕开始，每天就需要补充800毫克的钙质，才能满足宝宝的发育，最好是多吃一些豆制品或奶制品，重视营养的孕妈，可以用备孕期就开始喝妈妈粉。
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2、越到孕后期，补钙越关键
胎宝宝一般是在孕20周左右开始快速发育，尤其到了孕晚期的时候，更是需要1200毫克的摄入量，才能让宝宝的发育健康平顺，孕妈也应该根据这样的规律，慢慢增大自己的补钙量，让自己多吃一些高钙的食品，来让宝宝发育更健康。
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3、晚饭后额外补钙为佳
在白天我们常常会通过一些食物零嘴来补充营养，使得我们的钙质来源比较丰富，但在晚饭之后，有较为漫长的时间无钙质摄入，晚间又是宝宝发育的高峰时期，所以，选在晚饭之后补钙，会更好的应对钙质的流失。
4、要补钙需要多晒太阳
人体吸收钙质，需要维生素D的参与，而维生素D需要阳光中紫外线促使合成，所以，当怀上宝宝之后，孕妈可不要一直窝在家里，而是要时常出门晒晒太阳，才能更好的实现钙质的吸收，让胎宝宝健康发育。
其次，对于维生素d，就算在宝宝出生了后，也要注意给宝宝及时补充哦~
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