每天早起从这四个瑜伽开始，让你的身体充满活力，比任何一杯咖啡都管用哦~
— ❶ —
婴儿式
1：跪姿进入，双脚脚尖放在臀部下方。
2：上半身向下折叠，直到额头与床相触。
3：双手向前伸展，让脊柱延伸。
4：保持30秒。
好物推荐：
练习婴儿式时可以在腹部放一块瑜伽枕，有助于放松和脊柱延伸。这款瑜伽枕采用荞麦壳填充，天然环保，可拆卸设计，方便清洗，非常好打理。
— ❷ —
坐姿侧弯
1：坐姿进入，上半身向右弯曲。
2：右手放在床上做支撑，右手手臂上去举起。
3：顺势向右弯曲，将重心放在右边。
4：保持30秒，换侧练习。
好物推荐：
这款瑜伽砖采用软木材质制成，有特殊的回弹质感，可以减少身体硬接触产生的不适感。表面的颗粒质感，可以增加摩擦力，让使用者更好把握。
— ❸ —
坐姿前屈
1：坐姿进入，双脚伸直平放在床上。
2：上半身向下折叠，小腹靠近大腿。
3：双手前伸，分别握住双脚。
4：保持30秒。
好物推荐：
肢体比较僵硬的伽人在练习前屈式时会比较困难，可以利用瑜伽伸展带或者是拉伸带辅助练习。这款拉伸带，采用高弹材质制成，不容易产生撕裂，破损，两端有两个手柄，方便使用者抓握。
— ❹ —
弓式
1：俯卧，双脚微微分开。
2：四肢同时用力向上弯曲。
3：双手分别握住双脚脚背。
4：头部向前看，保持30秒。
好物推荐：
弓式对腰部的韧性要求比较大，可以利用瑜伽球来锻炼腰部韧性。这款瑜伽半球，不仅可以锻炼后弯，还可以进行其他多种类训练。采用防爆材质，结实耐用，保证使用者的安全。
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