梨型妹瘦腿福音!3招搞定小粗腿

时间:2020-07-15 09:34:23 来源:淘折扣  阅读:(32) 收藏
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梨型身材妹子经常羡慕别的长腿小姐姐穿啥都好看!而自己的小粗腿穿啥都没质感。梨型妹子想要摆脱小粗腿,关键还得管住嘴,迈开腿!发愁怎么消减小粗腿,不妨试试瑜伽!瑜伽对于女生来说是个不错的瘦腿减脂方式,长期练习瑜伽可以塑形减脂,养出良好体态。今天

瑜伽对于女生来说是个不错的瘦腿减脂方式,长期练习瑜伽可以塑形减脂,养出良好体态。今天就分享3组消减粗腿赘肉的瑜伽体式,让梨型妹子也能收获一双纤细大长腿。

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鹤禅式

体式分解:

1、双膝触地,双手置于身体前侧,。

2、两手手掌撑地,双臂发力将身体慢慢抬离地面。

3、双腿屈膝呈30度夹角,脚尖绷直。腹部收紧,保持动作30s。

这个动作对于手臂肌肉力量要求较大,初期可以动作不到位可以借助瑜伽砖辅助练习。瑜伽砖在瑜伽中可以帮助练习者支撑身体部位,避免因为身体柔韧性不够或肌力不够造成损伤。

这款瑜伽砖采用六角无边界设计,贴近身体曲线,手感舒适抗压性强,能够抓紧地面,让支撑更加稳定。让肌肉得到更好的伸展,舒缓肌肉紧张。

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战士一式

体式分解:

1、双腿分开,一只腿屈膝呈90度,另一只向后伸展绷直,脚尖触地。

3、腰背挺直,胸腔打开,双手向上伸展握住,上半身稍向后弯曲,头部上仰。

这个动作腿部伸展幅度大,穿着专业的瑜伽服练习更加舒适,也方便体式自由伸展。这款瑜伽裤高弹性面料,穿着柔软舒适亲肤,高腰贴身版型,拉伸腿部线条,修饰纤细腿型。

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女神式变式

体式分开:

1、双腿分开,双腿屈膝呈90度,臀部和大腿保持在同一水平线上。

2、躯干挺直,双手向上伸展,手掌交叉合十,动作保持30s。

瑜伽练习少不了的基础装备自然是瑜伽垫,瑜伽垫可以帮助缓冲坚硬的地面,专业的瑜伽垫垫面上防滑纹路设计,能够保证瑜伽体式稳固完成不走位,提升运动质量。

4个宝贝
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