怀胎十月可是对女性朋友们的一大挑战。整个孕期，虽然不用过五关斩六将，但是准妈妈需要克服不少身体的不适。孕期腰疼就是最常见的病症之一。那么孕期腰疼是怎么回事？又该如何缓解和预防呢？
一、孕期腰疼的原因
1、病理性腰疼
包括妇科疾病、肾虚、腰肌劳损或者受到损伤撞击、腰部风湿等等。
2、孕期姿势不正确
包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿势不正确，都会引起孕妇腰酸疼现象发生。只有纠正及时纠正不当姿势，才能使腰疼症状有所缓解。
3、子宫变大所致
随着胎儿的不断发育，孕妇的子宫随之变大，从而使得身体重心向前倾。这种情况下，孕妇需要肩部向后倾来维持自己的身体平衡，于是引起腰疼现象发生。到了孕晚期，越是临近预产期子宫越大，孕妇腰疼的情况更加严重。
二、如何缓解孕期腰疼
1、改变久坐、久站的习惯
怀孕期间孕妇不宜长时间保持同一个姿势，否则对自身和胎儿的健康都不好，因此要改变这些不良的习惯。此外，要保持正确端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿，这样才可以避免因为姿势问题引发的腰疼现象。
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2、坚持适当的运动
如果孕妇没有明显的先兆流产迹象，那么，一定要坚持适当的运动，如瑜伽、散步、健美操等等，不仅可以缓解孕妇腰疼的症状，而且有利于孕妇控制体重和分娩后的身材恢复。
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3、进行腰部按摩
想要缓解孕期腰疼的症状，孕妇可以适当进行腰部按摩，从而缓解腰部的不适。当然，要注意力度不宜过大，时间不宜过长。
4、从生活上进行调理
孕妇可以从生活上进行调理，注意腰部不要着凉，不要举重物，不要做剧烈的运动，不要保持同一个姿势。
三、怎样预防孕期腰疼
1、孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。
2、注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。
3、及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。
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4、孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。
5、一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。
6、做好防寒措施，注意腰部的保暖。
7、孕妇要留意自己的体重增长，特别是孕晚期。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。
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8、活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。
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