熬夜带来的内分泌失调问题是导致皮肤长痘的元凶。想要改善皮肤问题，还得从内分泌失调问题入手。除了按时睡觉，瑜伽能够很好帮助改善内分泌问题，今天分享3组排毒瑜伽，让你做个皮肤光滑的小仙女！
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半月式变式
体式分解：
1、双腿伸直站立，双臂打开呈一条直线，身体向下前屈90度。
2、一只手臂向下伸展触地，一只脚向上伸直，小腿弯曲让手臂握住脚背。
3、背部挺直，胸腔打开，保持姿势30s。
这个体式对于腿部柔韧性要求较高，柔韧性较差的练习者可以借助瑜伽拉伸带协助练习。这款拉伸带可以帮助筋骨拉伸及延长姿势停留时间，规范瑜伽体式。帮助深度伸展。
这款瑜伽带采用优质棉材质，亲肤健康柔软，使用起来安全放心。精密车线做工，保持拉力带美观同时增强拉伸带的柔韧性，耐磨抗撕拉，防止脱落掉线。
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站立前屈式
体式分解：
1、双腿并拢伸直站立，上半身慢慢弯曲至贴住双腿，背部保持挺直。
2、双臂抱住小腿处，保持姿势30s。
这个动作拉伸幅度大，穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自在。这款健身服采用高弹面料材质，运动更加舒适便捷。背部网眼拼接，透气排汗，保证运动干爽舒适感。拇指袖口设计，防止运动袖子回缩。
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双手鸽王式变式
体式分解：
1、一只腿向前屈膝90度，脚尖触地。另一只向后伸展让小腿弯曲至90度，脚尖绷直
2、打开胸腔，脊背挺直，上半身略向后弯曲，双手向后握住后面屈起的脚尖，头部后仰。
这个动作初学者动作不到位可借助瑜伽砖帮助练习，瑜伽砖在体式中可以帮助身体不同部位起到支撑作用，避免初学者因为柔软度差或者肌力问题造成身体部位紧张。防止做高阶动作拉伤。
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