小编的睡眠质量一直不错，在听闻身边的同事大部分都会失眠的时候，小编心里还是有点怀疑自己是不是太没心没肺了。但是不得不说在睡眠质量这一块，睡得好总比睡不好要强，至于怎么才能拥有一个一睡到天亮的好睡眠，小编这里有些睡前准备可以和大家分享一下。
第一个，泡脚。是的，小编睡前必泡脚，不需加什么养生泡脚粉之类的，就单纯的热水就行，水温要合适，冷了再加点，直到你感觉自己的脚不穿袜子也能维持这种温度到进被窝就行。泡一泡全身疲倦一扫而光，进被窝之后全身也暖暖的，当然睡得快了！
第二步，戴上我的蒸汽眼罩。蒸汽眼罩具有舒缓放松眼睛的作用，睡前按摩一下，睡得更快。
小编现在用的蒸汽眼罩是这款热敷充电蒸汽眼罩，可以放中草药包进行热敷，还有肩颈按摩功能，正好，一套全了，所以我一般是边泡脚边戴上它按摩眼睛，因为折叠之后很便携，所以我也会将它带去公司、或者出差旅行带上它，随时随地都能够更眼睛和肩颈得到舒适的放松。
这款则是经常戴着睡觉， 能模仿真实的穴位按摩，缓解眼部疲劳，眼罩本身采用的是松紧带设计，可调节大小不会轻易脱落，晚上戴着睡觉也不会有束缚感。除此之外，和上面这款一样，也具有定时和调温设置，可以随心控制温度和按摩时间，睡着不怕忘关，这个真的是太适合助眠了！
第三步，戴睡眠耳塞。如果你是和小编一样属于神经衰弱的人，强烈建议入手一个睡眠耳塞，戴上之后，一点风吹草动都听不到，完全隔绝外界的杂音，只听得到助眠的白噪音，不需要一会儿，就不记得睡前最后做的一件事是什么了。
我用的就是这款BOSE Noise-Masking SleepBuds 遮噪睡眠耳塞！ StayHear+鲨鱼鳍耳塞设计，佩戴舒适对耳朵没有任何压迫感睡觉佩戴也无感，物理遮噪，链接app后，耳机内会为你播放10种舒缓音效，声学遮噪的同时更有助于更快入眠。
当然，小编偶尔睡前还会开一下买了很久的这款美的香薰灯，特别是开了空调的时候，加湿空气的同时，整个卧室被好闻的香味萦绕，合适的灯光、合适的温度、合适的香味，一切刚刚好，能够让人彻底放松下来，更容易入眠。
