瑜伽球虽然是辅具，但是有瑜伽球参与的动作未必简单，今天分享的4个动作，都需要有瑜伽球来辅助完成的，一起打卡吧！
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瑜伽球卷腹
1：仰卧在瑜伽垫上，双脚脚跟放在球的顶部。
2：双手向上顺着耳根伸展，掌心朝向天花板。
3：然后腹部用力，上半身慢慢向上卷起，双手触摸脚趾，重复12次。
好物推荐：
这款瑜伽球采用PVC材质制成，拥有高强抗压的特点，能保证使用者的安全。表面才采用了细小颗粒和线圈的防滑设计，让使用者能够更好的掌握它。
— ❷ —
瑜伽球踢腿
1：坐在球上，向后靠，双手放在身后的地板上，手掌向下，然后向外翻，双腿向前伸展。
2：然后右膝弯曲朝向胸部，然后回到起始位置。双脚交替进行，重复12次。
好物推荐：
今天的运动属于中高强度的，那个选择运动内衣时，也要选择相对于的支撑强度。这款高强度运动内衣，能在运动中起到减震缓冲的作用，保护胸部的健康，出色的透气吸汗能力，给你一个畅快的运动体验。
— ❸ —
瑜伽球蹬腿
1：先做支架式，将双手的前臂放在球上，双手紧握。
2：右膝向上拉直到碰到球，然后迅速回到起始位置，双膝交替进行，重复12次。
好物推荐：
今天的运动对于鞋子的防滑性能要求较高，。这款运动鞋采用织物鞋面，能够更好的贴合脚面，提高脚的灵活性。鞋底防滑耐磨，具有足够的弹力，缓震回弹更出色。
— ❹ —
瑜伽球肘碰膝
1：仰卧，双手放在头后，手肘向外，球放在两脚之间，腿伸到地面上。
2：抬起左肩，右膝向左肘方向靠近（如图所示）。左右交替进行，重复12次。
好物推荐：
冬季地面寒凉，训练时可以在瑜伽垫上进行。这款TPE环保瑜伽垫，足够的厚度，让你不用接触冰凉地面，加宽设计，让你有足够的施展空间。
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