在所有的有氧运动中，登山算是一种既能满足身体运动，又能开阔视野、饱览山河壮丽的健身方式了。在美好的周末约上三五好友一起去爬山，享受着汗水从皮肤里渗透出来的感觉，感受着压力慢慢的消散，那种感觉倍感舒心。
当然，登山有时并没有我们想象中的那么美好，在登山前我们必须做好一些措施，方能更好的感受登山带来的乐趣。
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留意当地天气预报
在活动开始之前，必须收集并熟悉活动区域相关的气象资料，比如：温度、降水、风力风向、台风警报等等。在进入活动区域时时刻关注天气的气温降水变化，如若遭遇恶劣天气，应当及时调整登山行程计划。
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充分的物资需求
在登山的过程中其实就是与外界隔离的过程，所以在登山前必须准备好足够的物资，比如：登山装备、粮食、饮用水以及衣服物料等，必须保证物资的量，因为这些是户外运动的基础保障。
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评估自身体能状况
在登山的过程中时刻关注自身的体能状况，在队伍的行进过程中定时定量的休息，调整呼吸以及及时的进行粮食和水分的摄入。当进行长时间的行走时可以适当的进行肌肉的拉伸运动，防止肌肉过度劳损。如若遇到特殊情况，需及时告知队友调整行进计划。
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通讯设备保持畅通
在活动之前，首先选择通讯信号以及防水措施较好的通讯设备。在确定行进路线后及时与家人或者留守人员报备，告知登山的行走路线以及行进路段的通讯情况。活动过程中遇到紧急情况时，应在第一时间联系家人或者留守人员，预防不测。
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迷路时保持冷静并保存体力
在行进的过程中，必须保持两人同行的原则。如若在行进过程中迷路时首先保持冷静，切记勿慌，一慌则乱，冷静后根据当下环境选择原路返回或原地等待救援。原路返回时沿途记得做好标记，并观察周围地形地貌防止二次迷路。
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