跑步是一项经典的运动，大家都知道跑步是有很多好处的，特别是现代生活，更是大家都喜欢的运动。现在很多人都喜欢通过跑步来进行锻炼，一有空闲时间就在体育馆或者在花园锻炼。
但是跑步虽然几乎变成了一项全民的运动，但是渐渐也凸显了一些问题，很多人把觉得跑的越久越多，就能让身体越变越好，最好是天天跑步会变得更加健康。所以现在很多人都不停的提升自己跑步的时间和里程。那么跑步到底是不是天天跑最好呢，其实适度的运动才是最好的，那怎样跑才对身体好呢？
一，隔天少量的跑步
其实跑步是不需要天天跑的，其实这样会让你的身体失去休息时间，反而容易受伤，所以我们最好是选择隔天运动一次，并且跑少量的里程，不要运动过长时间和力度。
二，有氧慢跑
跑步的时候是需要控制跑步强度的，跑的太快其实是没有意义的，如果快跑的话反而无氧呼吸的比例也会提高，这样也不能有很好的减肥和锻炼效果。在这里我建议大家，采用有氧慢跑的方式来跑步，比如1km用七分钟左右的时间完成，这样身体也完全吃得消，并且还能充分的燃烧脂肪。
三，状态非常重要
我们运动的时候状态也是非常重要的，有一个好的状态才会跑的好，并且可以避免肌肉的受伤。如果在身体不舒服的时候，强行去跑步，反而腿都迈不动，让自己的状态更差了。所以我们跑步之前要调整好自己的状态，通过有效睡眠和健康饮食来让自己保持良好的状态。
四，一定要拉伸
跑步不是说跑就跑的，拉伸运动也是一定要做的，这是完全不可以节省的，如果不做拉伸，早跑步过程中就容易造成肌肉的拉伤。因为拉伸是把我们的身体做一个热身，可以完整的活动开，让肢体变得灵活。有些人觉得这十分钟的时间是浪费的，结果反而让自己受伤了。
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