越野跑提供给你一种“逃脱”， 和路跑相比，没有了汽车的噪音和来自城市里其他的嘈杂声，听着自然的声音，得到的是一种完全不同的体验。因为越野跑要面临不同的路面环境，所以对于刚刚接触越野跑的人来说，要提前训练其身体平衡能力。假如平衡能力不好，在越野跑中真的要变成被大地“疼爱”的选手了。
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||| 平衡能力测试 |||
在开始平衡能力方面的训练前，大家可以先快速地检测一下身体的状态。事实上，通过一些简单的测试，就可以对自己的整体平衡能力有直观的认识，有时候这甚至可以帮助你推测出自己脚踝扭伤的风险大小。
测试方法非常简单，单腿无把扶状态，闭眼站立超过10秒钟，就可以算作及格。否则，你的整体平衡能力就真该好好练练了。
采用多向耳齿设计，将两种CONTAGRIP®橡胶成分融合在一起，可以为跑者在进行高难度越野活动时提供牵引力。搭载GORE-TEX®防水材料，防水透气同时轻便灵活。
轻量防护，采用透气耐候的GORE-TEX®科技面料，能在高难度技术越野路面中提供保护，满足一年四季的需求；舒适贴合，即使在高难度地形上也能提供良好足部包裹，即安全又舒适；强劲抓地，第四代SPEEDCROSS跑鞋具有强劲抓地力，让跑者在湿滑路面上稳健前行。
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||| 平衡能力的练习 |||
方法1：基础平衡练习方式
双脚并拢站立移动身体练习：这种最初级的锻炼方式非常适合那些平衡能力惨不忍睹的运动人员，或者是正处于伤病恢复期的运动人员。双脚并拢站立在固定位置，身体前后左右晃动，注意感觉自己脚步各个位置承受压力的变化，坚持30-60秒。
Arcteryx 始祖鸟越野GTX防水跑鞋，流线型设计和高科技性能，专为满足难以预测的越野环境的特别需求而打造。弹性GORE-TEX®防水膜延伸至内胆，给足部更好的保护。
方法2：单腿平衡练习：保持单腿站立30秒。
闭眼单腿平衡练习：在闭眼状态下保持单腿站立姿势，最少坚持20秒，如果感到任何摔倒或者眩晕征兆，可以站在固定物体或者墙壁周围，注意不要摔倒。
方法3：动态平衡练习
单腿深蹲：这种锻炼方式不仅能够提高动态平衡能力，同时对核心力量和髋部力量的提高也有帮助。要想增加难度，可以在闭眼状态或者手臂交叉蜷缩状态下进行。
扁带行走练习：最佳平衡能力练习方式，同时对敏捷性和本体感觉都有非常好的锻炼效果，虽然有如此良好效果，但难度也非常大。对于精通此道的高手，扁带行走可以被演绎成为某种将生命托付给三寸扁带从而达到自我放纵状态的精神体验。对于初次尝试的练习者来说，能够站在扁带上并保持住平衡都是非常困难的事情，更不用说闪转腾挪跳跃等高难度动作。
瑜伽：许多运动人员都会进行简单的瑜伽训练，因为瑜伽对提高必要的运动技能非常有效，通过最基础的瑜伽练习，运动人员的力量、平衡能力、柔韧度、呼吸深度、身体松弛度和专注度都能够明显提高。瑜伽锻炼的形式多样，因此所有对瑜伽练习感兴趣的人都可以通过简单了解不同形式的瑜伽之后，选择最适合自己时间安排和身体现状的种类。
鞋面内置GORE-TEX®防水透气薄膜，有效避免气泡，保持足部干爽。 抓地耐磨外底，Vibram橡胶外底，具有出色的抓地力和平衡性，即使负重穿越复杂地形，仍能保持良好的灵敏性。
太极：中国武术，既能技击搏斗，也能强身健体。太极拳的特点是通过缓慢看似无力的动作达到进入冥想状态，除去精神方面的锻炼，对包括协调性、平衡能力和动作灵活度等身体方面也有很好的锻炼效果。当然你得找个靠谱的师傅。
