跑步追求的是一种自由的状态，在跑步中，你可以找到另外一个自我，然后与之对话。而越野跑就是这种能让你很舒服地和自己对话的跑步方式。
简言之，奔跑在山间小道、林荫密道，非常规城市跑道的地方都可以叫越野跑，脚踩泥土，耳听鸟鸣，鼻闻花香，看着路边的小草冒出了尖芽，那个拐角处的松鼠洞穴被雨水冲刷掉......这种与山野自然无比亲近的方式就是越野跑的真谛。
置身大自然，与身边的一切草木虫鱼互动，找到内心最纯粹的东西，这就是越野跑。
越野跑有哪些特征？
越野跑作为跑步的一种，自有其独特的魅力，那么这些魅力是什么呢？可以从以下几个方面来了解越野跑——
跑道：最明显的，就是跑道不同。不同于在跑步机、公园、学校操场、城市马路上的路面，越野跑是置身山野，在山里跑。越野跑的视野更大，且路面具有很大的不确定性，你可能遇到人工台阶，也可能遇到一路烂泥险滩，又可能淌水过荒原，甚至在沙漠戈壁上奔跑。
感觉：如果平时在城市里的跑步让你感觉放松，或者仅仅是在锻炼身体，那么越野跑的感觉就是互动，你将会与整个大自然互动，你脚下的每一步都是全新的，你得聚精会神地盯着前面的路，因为一不小心你可能会踩空摔倒，这种专注感将带给你极大的运动享受。
距离：普通跑步没有长短，脚下就是跑道。很多没有跑过长距离的跑者对于距离的概念不是很清楚。简单来说，操场一圈400米，我们平日间的跑步是5 — 10公里，大概跑30 — 80分钟。马拉松目前是一个比较火的跑步概念，最常见的是半马和全马，全马的距离是42.195公里，半马是它的一半，21.0975公里，具体赛事跑道可能会稍有误差，但大都在这个范围上下。全马一圈需要跑3 — 6个小时，目前世界记录是2小时多一点。
有了这些基本概念，再让我们来看越野跑的距离，越野跑同样是可长可短。有5 — 25公里的体验赛，也有50、80、100公里的常规赛事。也有100英里，也就是168公里的赛事，最极限的赛事当然不止这些，意大利有330公里的巨人之旅，国内有400公里的戈壁沙漠挑战赛，包括开头提到的由GORE-TEX®品牌长期冠名的跨越阿尔卑斯山越野赛。这些超长距离的赛事通常是为超级大神准备的，普通跑者一般少有参加；但也有一些超级跑步爱好者愿意一试，毕竟，人生重在体验！
说到越野跑鞋，你会想到哪款？肯定是这双SALOMON SPEEDCROSS 4 GORE-TEX®越野跑鞋，抓地力强，轻量耐磨，款式好看，并且因搭载了GORE-TEX®科技而防水透气，是很多越野跑者的心头大爱。
除此之外，还有一款鞋让众多越野跑者感到惊艳，它就是XA PRO 3D GTX越野跑鞋，这双鞋采用GORE TEX薄膜设计，有很好的包裹性和防水性能，放到水里也不会浸湿，并且配备了防摩擦鞋带孔，不对称鞋带设计可更好的进行快速穿脱，保护型橡胶鞋头，湿地牵引型鞋底，适合全地形越野。
如何开启越野跑的进阶之路？
“越野跑是马拉松的归宿”—— 这是活跃在跑步圈里的人们常听到的一句话。因为很多人的越野跑都是从马拉松开始的，渴望更长的距离，渴望脚下的新鲜感，渴望山野的自由！
当然，这个并不尽然，也有人从未参加过马拉松，一上来就参加越野跑的，可能是因为喜爱徒步而对山野过分热爱，想以另一种方式进行探索。
总之，加入越野跑的“套路”万千，找到自己最合适的那个就好。
Step1：
切换场景——
不妨去山里走一圈，尝试着小跑两步，如果喜欢这种感觉，尝到了这种甜头，ok，那你可以试试了。
由于山野一般是远离城市，所以基本只能周末去，那么周内的训练场还是在城里。可以循序渐进地提升自己的跑步能力，从3公里到5公里，从5公里到8公里，从8公里到10公里，一直到更远的距离，这个可以看做是耐力的训练，需要跑量的积累才能完成。
周内城市跑步，周末去山里试炼体验，这是很多越野跑者的方式，如果真的喜欢，何不试一下？
Step2：
如何训练——
训练可以分为好几部分，主要的就是耐力训练和力量训练。
耐力训练就是提升肌肉转化氧气的效率，简单点就是能跑多久，能跑多远？可以通过持续性的跑步来提升，刚开始的时候不一定非要跑多快，尽量延长跑步的时间。你可以跑得不快，也可以跑得不远，但只要你跑的时间足够长，总有一天你会达到你理想的目的地。
给自己设立一个目标，坚持下去，你就会看到非同一般的变化！你会发现，自己可以从半个小时跑到1个小时，从1个小时跑到2个小时，从2个小时跑到4个小时，循序渐进，随着跑步时间的增多，你的跑步距离也从刚开始的5公里逐渐变成了42公里，而那时，你会发现另一个全新的自己，并重新认识。
力量训练也是容易被大家忽视的一部分。“跑步膝”是很多跑友需要面对的病痛，韧带拉伤，脚踝扭伤等等，可能是由于跑步姿势不对，也可能是装备不对，但是大多数时候是自己的肌肉力量不够，核心力量不足导致的。
力量的训练可以在家完成，比如靠墙静蹲、深蹲、俯卧撑等等，但是更高效的方法就是去健身房，那里会有专业的器械和专业的教练告诉你该怎么训练，搭配饮食，如此专业的日常训练效果会更加显著。
有了耐力和力量的支撑，加上对山体的熟悉度，你就会在山里跑得更加舒适，体会到更大的快乐。
Step3：
如何参赛——
跑多一段时间后，如果你喜欢，可以尝试着去参加一些比赛，会提升你的运动感，包括自信心。
参加比赛也讲究循序渐进，从20公里到50公里，再到100公里，找到最适合自己的比赛，然后尽情地享受山野便好。
你瞧，
窗外阳光明媚，
微风拂面，
柳絮飘飞，
越野跑的时光正好。
要不要周末约上小伙伴，去山里跑一圈？
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