对于还处于生长季的孩子来说，他有机会继续长高，我们应该给予他更多的支持，来帮助他长得更高一些。不少日常忙碌的父母对于孩子的照料不够细心，关于孩子的身高也没有上心，当孩子过了生长的黄金时期，想再弥补就很费力了。
想要身体长得高，除了良好的睡眠、适当的运动，还离不开均衡的营养支持。实现长高所需的营养多达31种，单靠某一种或几种是无法达到理想效果的。我们作为父母，要为孩子提供均衡的饮食，全面补充营养。
在生长季，有助于孩子长高的饮食关键，要注意这五点：
关键点一：饮食均衡
人体的生长，取决于入口的食物质量，孩子想要长高各种营养素都要均衡。每天保证孩子吃的食物种类更多，比一天只吃三五样食物获得的营养要丰富得多。蔬菜水果、肉类、蛋类等都要涉及到，才可以保证孩子每天吸收的营养种类达到要求。
关键点二：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，骨骼中缺钙就会导致营养不足，无法正常生长。日常中钙类含量较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类及豆类等，同时补充维生素C/D，乳糖，有助于钙的吸收利用。
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关键点三：蛋白质天天有
处于生长期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高很多，如果蛋白质供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分，一样需要补充。日常蛋白质含量高的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶，还有豆腐都含有丰富蛋白质。
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关键点四：铁、锌、铜不可少
这些微量元素人体对他的需求量不大，但却是不能缺少的。缺锌的孩子食欲会下降，必然会影响生长。铁是血红蛋白的必须物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中铁、铜不足时，会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能都会受到影响，会经常生病。推荐食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、菠菜等。
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关键点五：新鲜蔬果要有
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，是人体必需的，能帮助孩子增强体质。维生素A/C能使孩子具有正常的抵抗力，维生素D还有助于促进钙类的洗手利用。日常所吃的蔬果，都含有人体所需维生素，不能只吃荤菜，蔬果也要天天有。
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孩子的身高都有突增时期，这个时期的有的孩子个头像雨后春笋一样往上窜，长高的时光就只有那几年，这个时期不要忽视了。要抓住孩子的这个关键期，让孩子有充足的睡眠、适当的运动还有均衡的营养支持，来帮助孩子长高。
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