众所周知瑜伽的塑身减脂效果不错，今天就分享3个消减腿部赘肉，改善假胯宽的瑜伽体式。让你轻松摆脱大象腿，练出纤细大长腿。
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新月式后弯变体
这个体式可以帮助开胯开胯，强健大小腿处的肌肉力量。
体式分解：
1、山式站立开始，一只腿向前跨步，屈膝下蹲至大腿与小腿呈60度夹角。
2、另一只腿向后伸展至膝盖贴地，脚背触地。
3、双手合十上举过头顶向后弯曲，头部后仰，打开胸腔，腹部收紧，维持动作30s。
这个动作对腰部柔韧性要求较高，初学者或者肢体僵硬的练习者初期可以借助瑜伽轮协助练习。瑜伽轮可以帮助拉伸背部及腰部韧带，让脊柱充分延展，改善身体僵硬问题。
这款瑜伽轮通过仿造人体背部曲线， 帮助练习者强健脊柱力量，锻炼腹部力量。不管是新手或是高手都能轻松驾驭。有利于开肩美背，舒缓身心。
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脊柱式后弯
1、从山式站立进入，双腿并拢，双手放在身体两侧。
2、背部慢慢向后弯曲，打开胸腔，腰部伸展，脚尖踮起。动作保持30s。
这个动作拉伸幅度较大， 穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自在。这件瑜伽服采用舒适微弹面料，上身亲肤柔软便于体式自由伸展拉伸，有效提升瑜伽运动质量效率。
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简易鸽二式
体式分解：
1、以坐姿进入，一条腿屈膝至与大腿相贴，另一只向后伸展至小腿屈起与大腿呈90度。
2、另一只手臂向后握住绷直的脚尖。另一只放在前面的大腿上，动作保持30s。
这个体式接触地面面积大，练习瑜伽时可在地面铺一条瑜伽垫缓冲坚硬的地面，避免关节受损。这款瑜伽垫采用双面防滑设计，抓地性强，能够保证瑜伽体式稳固完成。
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