健身与运动是一个女孩子变美的最佳方法，健身是从内部塑造你的身体,从内到外的给自己最好的包装。
一波图看的冒险君鼻血差点喷出来啊，精致的五官、前凸后翘的S型身材简直美得要人舔屏！难以想象，她现在已经30多了！2001年的韩国小姐参赛者（没有获奖…）
其实一开始Areum Jung并不是健身教练，早在十五年前她参加了韩国小姐的比赛 ，当时只靠着一味节食化妆使自己变漂亮。这样的她落选了，也没有让人们记住她！
一次偶然的机会，她接触了健身，体验到了健身带给她的酣畅淋漓！于是一发不可收拾的爱上了健身！
从不同的角度看更让人喷血，加上翘臀、马甲线，没谁了！现在面容姣好的她不知是多少人的心中的那个女神模样，这个爱运动的女人，太让人着迷！不过，这样的好身材可不是只有人前的风光。Areum Jung背后付出了很多的努力和汗水！
|||— ❶ —|||
|||腿部锻炼|||
对我们每个人来说，大部分身体的肌肉群是分布在大腿上的。整天坐着会让大腿抽筋或者是造成不适，而如果经常吃多脂肪的食品就很容易让大腿变得肥胖。
动作一：杠铃深蹲（腿和臀部肌群）
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
女子锻炼杠铃深蹲是可以紧实腿部的。深蹲可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。如果下肢脂肪多的话，还可以在深蹲后慢跑减脂。
动作二：跪姿俯撑单腿交替抬腿
练习器械：绳索或者弹力绳
动作要领：动作过程中保持躯干的稳定，练习腿的膝盖保持微屈，然后直腿上抬。
弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，它可以有效进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，运用弹力绳交替抬腿可以很好地锻炼腿部线条，有不错的减脂作用。
|||— ❷ —|||
|||臀部锻炼|||
健身后的Areum，大家都称赞她韩国美臀天后！感觉这欧美人性感的臀部不相上下！这性感的臀部看得我都要要喷鼻血了！
练出翘臀并不是一件容易事儿，不要说基因，只要你埋头苦练。在努力面前基因并不值得一提！
动作一：哑铃深蹲
哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。
哑铃深蹲的好处在于,可以减少背部的张力,但同样能训练下肢的肌肉。有助于纠正深蹲姿势和发力技巧。创新式的电镀哑铃，无卡扣设计严丝合缝，它的内旋式可以调整重量，女士使用起来更合心意。
动作二：箭步蹲
动作要领:两手持药球，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做!
药球训练，在结合项目的体能训练和循环训练中，可以被用来提高力量和能量。可以针对臀部做特定的锻炼！
|||— ❸ — |||
|||甩掉蝴蝶袖|||
马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了，不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗？不少mm因为缺乏运动锻炼，手臂不知不觉发福成了蝴蝶袖。你想要拥有一双纤纤玉臂吗?你羡慕人家那纤长的双手吗?赶紧跟着Areum一起健身甩掉你的蝴蝶袖！
动作~ 哑铃飞鸟
每天都要花两个小时泡在健身房她可是个不折不扣的健身狂人除了大重量的健身练习外她还会配合一些有氧运动比如能够锻炼翘臀的登山机！
椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
虽然作为韩国小姐没有火起来但是十几年后的她通过健身拥有了全韩国第一的翘臀，也算是慢慢走上明星的路线了！
相对于天生的高颜值来讲，更能得到大家认可的其实是努力的程度，现在的她比当年的韩国小姐都风头更胜！因为大家都逐渐开始明白，颜值是会随着时间消逝的，但是健身的人却能够青春永驻！
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
