在这个以瘦为美的世界里，人人都喊着减肥，可是你知道减肥的方法是什么吗？鸭姐有个小秘方今天分享给你们，相信你们坚持做下去就能瘦哦。
1。晚餐一定要少吃
晚餐丰盛是大多数中国家庭的传统习惯，也是很多人肥胖的原因。通常到了晚上人体代谢率就会降低，活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜 ，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。
2．爬楼梯。
据运动医学家的测定，人每登高夏季最健康有效的减肥方法是什么？1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。
3．健走法。
健走运动在国外被人们非常推崇，因为它运动强度不大，而且操作简单易行 。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用，最好是有矿物质运动型饮料。而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。
4，减肥三餐定时、定量。
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
当然还可以通过穿衣来显瘦哦
❤条纹衬衫
永远不会过时的条纹衬衫，显瘦十足的竖条纹，和谐却不局限于传统的颜色搭配，正适合用来学肯豆那样塞衣服穿法。
❤不规则短袖
夏季小清晰棉麻不规则短袖T恤，由植物高档亚麻加工而成，面料舒适，透气性比其它面料好，吸汗易干！很文艺复古的一款风格，穿上身很显气质，不规则的下摆加上高腰露肚脐，斯文中又带有点小性感。
❤破洞九分牛仔裤
破洞九分牛仔裤，选择舒适的牛仔棉，亲肤的面料，没有多余的杂质，弹性和透气性都极好。偏哈伦的版型，收腰的设计，凸显女性的优美曲线。猫爪须工艺，拉丝状的手工磨破，精致又潮流味十足。
❤侧开叉露腰宽松圆领T恤
侧开叉露腰宽松圆领T恤， 款式很简单又特别，穿上很显瘦。藏青色低调又很显肤色，很有朝气。料子是纯棉，做工能看得出来很细致，几乎没有线头。腰部开叉，似露非露小清新小性感，同时很显腿长。侧开叉露腰宽松圆领T恤， 款式很简单又特别，穿上很显瘦。藏青色低调又很显肤色，很有朝气。料子是纯棉，做工能看得出来很细致，几乎没有线头。腰部开叉，似露非露小清新小性感，同时很显腿长。
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