春季是孩子生长发育的重要季节，全身细胞尤其是骨细胞、软骨细胞代谢旺盛，对于骨骼的生长有很大的促进作用，因此春季是长高的关键时期，尤其是对于3-6岁的孩子说，更是身高发育速度的高峰期，宝妈可不要错过了。
孩子的身高遗传占60%，后天占40%，也就说只要家长在孩子出生之后，掌握正确的方法对他的身高进行干预调理，仍然能够让宝宝的身高猛长一大截，宝妈可以从饮食、按摩、运动、睡眠这4个方面入手。
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充营养促骨生长
宝宝的生长发育离不开均衡的营养补充，尤其是要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水六大营养素的摄入，这些营养素能够促进身体不同方面的发育，如果想要促进孩子的骨骼生长，就要补充蛋白质、铁、钙。
1.1摄入蛋白质
人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的，人的体内新陈代谢的全部化学反应都离不开酶的催化作用，而所有的酶都是由蛋白质构成的，尤其是对与孩子来说补充适量的蛋白质，可以增强骨骼和肌肉的生长，提高其免疫力。
食物中的蛋白质分为动物性蛋白质、植物性蛋白质，一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质较高，动物性的蛋白质有蛋、海产品和动物的肝脏等，宝妈可以根据孩子的年龄特点给他补充适量的蛋白质。
1.2添加铁元素
孩子在生长发育期，他的身高和体重迅速增长，对于铁的需求量也会逐步增加，如果孩子没有补充足够的铁质的话，容易引起缺铁性贫血，导致发育滞后，因此给孩子补充铁元素是必不可少的。
动物肝脏营养丰富，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收，如果孩子缺铁比较严重的话，也可以直接服用铁剂，能够促进孩子身体对铁的吸收率。
1.3补充钙质
人的骨骼生长，钙元素发挥着巨大的作用，人的体内存在99%的钙元素，它不仅能够强韧骨骼和牙齿，还能促进神经和肌肉功能的发育，因此，要想促进孩子骨骼健康生长，不要补充一定量的钙元素。
牛奶中含有丰富的钙元素，1-3岁的孩子建议每天喝250毫升牛奶，3岁以上的孩子每天可以喝300毫升左右，宝妈最好不要给孩子喝生鲜奶，容易出现细菌超标的问题，最好选择巴氏消毒的牛奶，比较安全健康。
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按摩刺激舒缓筋骨
按摩不仅能够促进人体内的新陈代谢，而且还能够增加经络的运行和人体全身气血的营养，尤其是对于处于发育黄金期的孩子来说，适当地进行按摩刺进，有利于骨骼发育，达到事半功倍的效果。
2.1足部揉搓法
孩子的脚底有一个涌泉穴，经常按摩这个穴位不但可以促进皮肤血液循环，加快身体毒素的排出，而且还能够促进骨骼的生长。它位于在前三分之一脚掌，正中心的位置。
按摩方法：让孩子躺在床上，先用按摩乳霜在他的双脚上涂抹均匀，然后家长双手握住孩子的左脚，然后将用手指和掌心从足跟向前用力推按擦涌泉，反复揉搓直至脚心发热，再换孩子的右脚重复上述的动作。
2.2背部提捏法
脊柱对于人体的骨骼起支撑作用，是支撑人体最主要的线，家长每天捏捏孩子的脊柱，可以活络筋骨，激活孩子全身机能，增强他的抵抗力。位置是在孩子背后正中线，第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间凹陷处。
按摩方法：先让孩子趴着，把背部露出来，家长现在手上涂抹一些按摩乳霜，能够减少手掌对孩子肌肤的摩擦，然后拇指与食指呈“捏”的状态，轻轻捏住脊柱两侧的皮肤，从上往下，接着从下往上反复来回捏几次即可。
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适度锻炼增强骨质
运动既有利于孩子骨骼的生长，也有利于肌肉的增长，它是孩子长个的助推器，同时还能够促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，因此孩子长个黄金期，进行适当的运动锻炼能够达到事半功倍的效果。
3.1四肢拉伸运动
目的：四肢拉伸运动可以牵拉肌肉和韧带，达到刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。
运动方法：让孩子躺在床上或垫子上，抬起一条腿，抬腿时要保证腿伸直，手尽量去握住脚趾，同时另一条腿要与地面平行，动作保持20秒，接着换另一条腿，重复进行，10次为一组。
3.2单杠悬垂运动
目的：单杠悬垂运动是通过拉伸孩子的脊柱，促进他们的脊柱增生来达到增高效果，同时还可以调整孩子的脊柱位置，保证脊柱健康发育，避免孩子出现弯腰驼背的情况。
运动方法：让孩子双手紧握单杠，使身体成垂直状，利用腰部和大腿的力量使身体尽可能向上提起，时间以20到30秒为宜，这样能达到最好的增高效果。值得注意的是，家长要在旁边做好防护措施，以免发生危险。
3.3纵向跳跃运动
目的：跳跃可以使全身的骨骼得到活动，很好地刺激大腿和小腿之间的软骨增生，增强心肺功能。
运动方法：在孩子跳跃的时候，最好是做些不同的跳跃动作，比如跳起摸高、单双脚轮轮流跳跃等，这样可以全面的刺激腿部发育，孩子在跳跃时，最好每次能距离地面10公分以上，每天坚持20分钟，能够激发自身生长激素分泌。
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舒适睡眠促进生长
人一天中身体所分泌的生长激素是不平衡的，其中80%的生长激素是在人睡眠时分泌的，尤其是对于长个期的孩子来说，这个阶段是生长激素分泌的高峰，因此要想孩子拥有高挑的身材，一定要保证孩子睡眠舒适。
4.1调整睡眠姿势
孩子在睡觉时，不良的体姿会导致脊柱变形，发生不该有的弯曲，脊柱的功能也将受到影响。所以，家长一定要重视孩子的睡姿，孩子在长个黄金期，舒适正确的睡姿，能够帮助骨骼健康发育。
孩子睡觉时最佳的睡觉姿势是平躺或者是右侧卧，平躺时肝脏处于低位，有利于全身血液流通，增加体内新陈代谢，促进身体发育；右侧卧时能够使心脏处于高位，不受压迫。
4.2选择合适寝具
宝宝在生长发育期，骨骼还没有发育定型，如果睡眠时床垫过硬，容易对孩子骨骼造成损伤，如果床垫过软，身上的肌肉和骨骼都处于松弛的状态，不利于脊椎骨定型，因此，要想孩子骨骼健康发育，就要保证床垫柔软适中。
一般对于0-12岁的孩子来说，最好建议使用软上硬下的床垫结构，跟身体接触的软层能够适度的减轻压力，而底下的硬层能让整个床垫保持水平，孩子躺下去之后床垫凹陷的部分1厘米左右是最佳的状态。
宝妈要想抓住孩子长个黄金期，就要从以上4种方法进行调理，即补充均衡的营养，进行适当的按摩刺激，增加身体的活动量，以及保证舒适的睡眠，便能够让孩子的骨骼保持最舒适健康的状态，小身体自然就发育地比较快了。
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