全民缺钙的问题日益严重，许多家长都急着给孩子补钙。但是不科学的补钙往往适得其反，起不了大作用，反而给孩子的身体造成负担。想要正确给孩子补钙，方法就在这里！
在孩子的成长过程中，爸爸妈妈都会担心孩子的补钙问题。但是怎么及时补钙？怎么针对性补钙？吃什么喝什么才正确？面对这些问题，家长往往一头雾水。最后导致乱补一气，然而适得其反。
那么究竟怎么补钙才是正确的呢？小咖今天就来给各位家长朋友们详细的解读一下。
01 孩子是否缺钙？
给孩子补钙的正确流程是，首先要确定一下孩子是不是缺钙。如果孩子本身并不缺钙的话，那么正常饮食、合理搭配就能完完全全的满足孩子身体的日常钙质所需。
但是如果孩子经常出现这些情况，比如睡觉困难，容易情绪波动、常规的玩耍会感到累、呕吐，我们作家长的就应该留意了，这很有可能是缺钙的问题导致的。
此外，除了上述问题，家长也要留心观察孩子是不是出现弯腿、牙齿增长缓慢的问题。这些成长过程中出现的问题，也能说明孩子处于缺钙的状态。
不过当家长发现孩子缺钙之后，不要着急，先来思考一下原因。必要的情况下可以咨询营养师。看看是不是饮食问题，环境问题导致孩子缺钙。然后再针对性的去解决问题。
02 补钙的误区
当发现孩子有缺钙的问题之后，我建议家长不要盲目的去给孩子补钙。首先第一点就不要觉得多补要比少补好。孩子缺钙，但不证明孩子的身体不吸收钙质，所以我们通过补钙，把孩子缺少的钙给补足量就好。
许多家长给孩子补钙的时候，想都不想就开始买大量的钙片给孩子吃。这也是不对的。补钙一定要先从食物上入手。如果孩子早上不喝奶，平日里不吃蔬菜的话，那么就先从饮食入手，改善孩子的身体状况。
03 正确的补钙方式
避开补钙上的种种误区，那么，我们该如何正确补钙呢？下面小咖就来给大家介绍几种正确的方法，希望家长朋友可以学习一下，给孩子正确补钙。
1.牛奶+户外运动
大概3-7岁的儿童，每天所需的钙质是600mg-800mg，所以正常的饮食基本上是可以满足孩子对钙质的需求的。建议在一日三餐之外，早晚可以给孩子冲一杯奶粉喝。这样满足孩子每天大概半数的钙质需求。
奶粉可以选择伊利的新西兰进口全家粉。全家不同的年龄段都能喝，丰富的高钙可以强健孩子的骨骼和牙齿的，并有助于维持骨骼密度。天然纯净，奶源放心，可以安心给孩子饮用。
当然除此之外，一定要多鼓励孩子在外面进行户外运动。尤其是比较内向不爱动的孩子，家长们可以适当引导，或者陪孩子进行户外运动。促进孩子的代谢与吸收，才能达到更好的钙吸收效果。
2.合理膳食+常晒太阳
合理的膳食也是钙质的一大主要来源。孩子如果挑食的话，家长可以正确的引导孩子恢复正常的饮食标准。富含钙质的食物有很多，其中最主要的就是豆类、豆制品、海产品以及肉类与禽蛋。
除此之外，家长们不要觉得蔬菜水果含钙比较少，就减少这方面的饮食摄入。其实多吃点芹菜、油菜、胡萝卜、秋葵、柠檬、苹果等蔬果，也能促进钙的摄取与吸收。
如果孩子平常零食吃的多，可以用一些健康的零食代替不健康的零食，比如用果干代替薯片，用牛奶代替碳酸饮料等等。
另外，还要带孩子晒晒太阳，次数不要太频繁，大概阳光好的季节，一周一次就好。
3.健康钙片+维生素E
当然，钙片也不是完全不能给孩子吃，但是家长在选购钙片的时候，选择一种就好了，不要多种品牌钙片混合补钙。不同的钙制剂其钙的含量不同，服用时应根据具体补充的钙制剂特点适当使用。
吃钙片的同时，可以给孩子适当的补充一些维生素E，这样会让钙吸收更快，并且吸收率也会更高。选择钙片和维生素产品的时候，家长们也要注意选择大品牌，这样才会更有保障。
给孩子服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。如果是碳酸钙的话，最佳服用时间是饭后半小时，这样吸收率最高。不同的钙剂要遵照说明或营养师的意见服用，才能达到更好的效果。
以上就是关于给孩子补钙的问题小咖的一点心得分享。各位家长们戒骄戒躁，给孩子补钙，用对方法才是重中之重。
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