想要盈盈一握的纤腰离不开刻苦练习，今天瑜伽君就分享3个燃烧腰间脂肪的体式，快速平坦小腹。让你炫出骄傲的小蛮腰。
— ❶ —
骆驼式
体式分解：
1、以跪姿进入，双腿分开半肩宽，双腿屈膝呈90度。上半身向上挺直。
2、双臂向上伸展慢慢弯曲至双掌贴地，身体呈弓形，拉伸腰腹。
3、头部微微后仰保持动作30s。
这个动作接触地面面积大，可以利用瑜伽垫帮助缓冲坚硬地面，保护关节不受损伤。这款瑜伽垫专为初学者设计，加宽加厚垫身，让瑜伽体式更加自由伸展。
这款瑜伽垫垫面采用环保TPE材质，使用安全健康。双面波形纹理设计，抓地力强，防滑又稳固，让训练更加放心牢固。
— ❷ —
轮式变式
体式分解：
1、身体平躺在垫子上，双手合十举过头顶，双腿伸展后脚尖绷直。
2、双腿屈膝上举，带动臀部至背部抬离地面。双肘屈起与地面呈90度直角。
3、双脚踮起，脚尖触地，一只腿向上抬起大腿紧贴小腿，脚尖绷直。
这个体式拉伸幅度较大，对于腰腹部的柔韧性要求高，初学者或者柔韧性不够的练习者可以借助瑜伽轮帮助拉伸背部柔性，强健腰腹力量。
— ❸ —
蛇击式变式
体式分解：
1、俯卧姿势进入，双腿并拢，臀部收紧上抬。大腿与小腿相贴，小腿交叉，脚尖绷直。
2、一只手向前伸展贴地，另一只向后勾住脚尖，紧贴臀部，保持动作30s。
这个动作伸展幅度大，穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自在。这款瑜伽服采用弹力亲肤的运动面料，吸湿排汗透气性强，保证运动干爽自在舒适。
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