生活在城市中的人们，在钢铁森林里呆久了难免会想到自然中体验一番，徒步和登山作为健康运动的代表，吸引了一批又一批的新驴投入到大自然的怀抱。
想要感受自然的心是好的，但千万不要小白到毫无准备就踏上路程。这里老哥准备了一些给新驴的建议可以做下参考。
1. 负重很关键
除了生活必需品，其他的东西尽量不要带，尤其是长时间的徒步，减轻负重很关键。
2. 选择合适的背包
背包的选择要注重舒适和轻便，这样的包在徒步过程中不会给肩部增加额外的负担，会让整个旅程减少很多麻烦。
3. 贵重物品尽量不要带
徒步本身就不是一件轻松的运动，需要全身心的投入其中，你没有多余的精力分散在关照贵重物品上，而且在野外这些东西也特别容易丢失，还不容易找到，为了避免后悔还是不要带的好。
4. 选择一双合适的鞋
并不是运动鞋就可以用来徒步，徒步需要专门的徒步鞋， 这样鞋口可以充分包裹脚踝，避免脚踝受伤，鞋子完美贴合脚型，既不会有束缚感又不会松松垮垮，鞋内的热量和湿气也会随着步行排除，一起一落间干爽透气就能轻松实现。
5. 习惯使用登山杖
登山杖很多人都不习惯用，因为它很像拐杖，是对体能的否定，其实不然，登山杖作为登山的辅助性器材，它的作用可不小，它能提高步行的稳定性，以及减轻腿部的负担，是非常有用的户外装备。
6. 保护好膝盖
膝盖是人体最薄弱的关节，在徒步中最容易受到伤害，而膝伤往往来势汹汹，有些还是不可逆的，因此膝盖的保护应该引起重视。
7. 要让别人知道你去了哪
出门在外小心一点总是好的，在出发前一定要把出行路线，出行时间、出行规划告诉周围的亲戚朋友，以防止发生突发情况无人营救。
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