夏季又到了，人们比以前更活跃。一年四季的健身时间里，这个季节的运动量是比较大的。各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影，但是夏季健身和其他时候健身还是有区别的。
我们需要记住一些运动健身注意事项。
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不要忘记防暑措施
如果做户外运动，可以戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并随时携带清凉油、藿香正气水等来预防中暑。如果有条件的话，还可以再准备上一个心率监控器。
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避免高温下运动
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
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降温不可太急
运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
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饮水不可过量
如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。
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